3月21日,迎来我国二十四节气中的“春分”。民间谚语有云:“春分春分,昼夜等分。”春分正当春季之半,这一天南北半球的昼夜相等。春分对人体而言,其重要意义仅次于夏至、冬至,对人们的健康有较大的影响。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然,应顺应自然规律。智灵通专家在春分到来之际,特别为准妈咪们奉上养生建议。
春分时节是草木生长萌芽期,准妈咪血液和激素水平也正处于相对高峰期,此时很容易发生非感染性疾病,如高血压,或血压波动大,过敏性疾病等。
智灵通专家指出,春天新陈代谢旺盛,准妈咪饮食宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,以免助热生火。准妈咪可以多吃瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、韭菜等。与此同时,准妈咪还要减少食盐摄入量。
有句老话说得好:“春不减衣,秋不戴帽”。 智灵通专家表示,春分时节气温还未转暖,乍暖还寒,气温变化又大,如果过早减掉冬衣,一旦气温下降就难以适应,会使准妈咪身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种疾病及传染病,危害准妈咪自身和胎儿安全。
春分时节,春气调和,万物新生。智灵通专家建议,在生活起居方面,准妈咪可以早点睡、早点起,根据身体情况增加适量的户外运动、晒太阳。这样做有利于准妈咪吐故纳新,晒太阳还可以帮助体内维生素D的合成,促进钙质吸收,同时还可以增强准妈咪的免疫力与抗病能力,在特殊时期少患流感等疾病的侵袭。
春天不仅是准妈咪就是普通人也很容易感到困倦、疲乏、头昏、睡不醒,这种就是大家说的“春困”现象。准妈咪在保证睡眠的情况下,早睡早起,每天保持室内空气流通,适当用冷水洗脸。准妈咪还要克服消极懒惰思想情绪,放松精神,保持心胸开阔、情绪乐观,平日里足量补充DHA,假日去郊外踏青,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。
智灵通专家提醒,春天温暖多风,细菌等微生物繁殖传播,很容易就发生流感、肺炎、支气管炎、腮腺炎等疾病。所以,准妈咪一定注意自身卫生,勤洗晒衣被,除虫害,每日家中保证开窗通风,提高防御能力,少去公共场所,避免传染。
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