近年来，人们一直在议论年龄所引发的焦虑，大家总会时不时地跟同龄人比较，事业、金钱与年龄的挂钩更是加剧了这份焦虑。随着各领域的快速更迭，焦虑也越来越年轻化，“青年危机”开始被频繁提及。
焦虑似乎已经成为年轻人生活的常态了，那焦虑到底为我们的生活带来了什么？
由中华中医药学会和无限极（中国）有限公司联合发布的《2017年全民中医健康指数研究报告》近日新鲜出炉。报告显示，随着焦虑频次的升高，居民处于疾病状态的比例也越高；多数时候处于焦虑的群体疾病状态的比例高达53.6%，而表示没有焦虑的群体疾病状态的比例仅为5.3%。
年轻人在哀嚎生活不易、充满焦虑的同时，为什么连健康指数都告急了？
煎炸类食物、宵夜、甜食……缓解焦虑的良药？还是健康的杀手？
吃吃吃已经成为年轻人缓解焦虑和压力的第一选择。我们总是调侃“没有什么问题是一顿美食解决不了的，如果有，那就两顿”，却从来没有顾虑到，当我们尝试用吃烧烤、宵夜和甜食来缓解焦虑时，这些食物却正在危害我们的健康。报告显示，50.8%有吃宵夜习惯的居民已进入病人行列，32.5%喜食煎炸类食物的居民健康亮红灯，而28.2%喜甜食的居民身体被掏空……
伴随焦虑产生的抑郁、失眠……
工作、家庭、收入等因素都直接导致了年轻人的焦虑，在我们为生活劳累奔波无暇顾及内心的焦虑时，却忽视了焦虑不仅仅是情绪上的低气压，它同时也在损耗着每个人的健康血槽，由焦虑产生的抑郁、失眠等问题正在侵害我们的身体。报告显示，五成昼夜颠倒的居民处于疾病状态，四成经常熬夜、睡眠不足的居民处于疾病状态……
不想被焦虑腐蚀你的健康，如何将“青年危机”化为“转机”？
报告的联合发布方无限极建议通过“四合理”来缓解焦虑，情志、饮食、起居、运动四管齐下，只要坚持就能改善身体状态。
精神减压是核心
中医里的情志包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这些情绪都跟肝密切相关，一焦虑就容易肝脏功能失调。高危关键词是“女性、华南地区、高收入、高学历、20-39岁”，这几类人最容易有焦虑情绪。建议学会自我纾解，减轻压力。
饮食合理是关键
饮食习惯、饮食结构及饮食口味都会对健康状态产生影响。除了基本款的三餐规律，清淡，低盐低脂才是健康加分项。如果集齐合理的饮食结构、三餐规律的饮食习惯、荤素搭配的饮食结构这些大招，召唤健康神龙根本不难。
起居规律是基本
按时起居的居民疾病状态比例仅为14.5%，相较于经常熬夜、睡眠不足、昼夜颠倒的居民来说，健康方面的优势更为明显。睡觉除了美容，主要还能让五脏六腑都得到休息，第二天才能加满能量值。即使晚上熬夜，中午短暂休息一会，不仅能缓解疲劳，还能预防心脑血管疾病。
坚持运动是加分
有坚持运动习惯的居民健康比例为87.8%，运动频次较少的居民疾病状态比例为45.3%。每个人应该根据自己的身体特点和喜好，选择能每天坚持的运动方式，养成良好地运动习惯。但坚持运动同样要注意“适度”，根据个人的体质、需求来锻炼身体才能事半功倍。
深入地了解焦虑，用正确地方式缓解焦虑，才能真正和焦虑say goodbye，恢复最健康的自己！
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