健倍达健康知识：立秋后如何“对付”肩周炎，比冬天效果灵十倍

2023-08-29 01:57:09 来源：个人图书馆-壹邦收藏

由于夏季肩膀受凉，一般冬天病情严重。但相反，如果利用好立秋后的秋季，积极应对肩周炎，不仅比冬天治疗效果好，还对身体有很大益处。那么立秋后如何“对付”肩周炎呢？

一、按摩穴位

按摩手三里。手三里穴位于曲池下二寸，按压患肢手三里，一压一松为一次，一般按压20-30次，可以明显缓解疼痛。

(资料图片)

按摩大椎穴。大椎穴位于第七颈椎棘突下，按压大椎穴30秒-1分钟，具有祛风散寒、活血止痛的功效。

按摩曲池。曲池穴位于肘横纹外侧端，按压曲池穴30秒-1分钟，具有缓解上肢及腕关节疼痛、麻木的作用。

二、热盐熨烫

用大盐粒500克，在铁锅内炒热，然后用布包起来，敷在肩部疼痛最明显的地方。因为热盐有很好的导热性，热盐熨烫可发挥疏通经脉、放松肌肉的功效。注意，热度以皮肤能忍受为准，不要烫伤皮肤，热敷每次20-30分钟，每天2-3次。

三、拔火罐

拔火罐有很好的舒筋活血、舒经通络、祛风散寒的功效。在疼痛部位用酒精擦拭干净，用闪火法在疼痛处拔罐，15-30分钟即可。经常拔罐可以减轻疼痛、缓解症状。

四、运动康复

左右摆臂：两臂自然垂直，两脚直立，与肩同宽。吸气的同时右臂左摆，呼气的同时还原两臂。之后再吸气同时左臂右摆，呼气同时还原两臂。重复上述动作20次即可。

肩部扩展：两臂自然垂直，两脚直立。吸气的同时双臂同时向外扩展，呼气的同时双臂还原。重复上述动作10次即可。

以上方法可以有效治疗肩周炎，但请您一定要坚持下去，不要半途而废，否则会影响治疗效果。另外，如果您还有其他不适，请随时就医。祝您早日康复！

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