吃桃子升糖快吗桃子糖分含量高吗-天天速看料

2023-06-23 14:59:59 来源：大众健康网收藏

桃子，众所周知其含有十分丰富的水分、纤维素、维生素和矿物质，平时适量地吃一些桃子的话可以为人体补充多种营养物质，有助于维持人体组织器官的正常生理功能，是有利于身体健康的。那吃桃子升糖快吗？具体知识介绍如下！

本文目录

1、桃子升糖快吗？

(资料图片仅供参考)

2、桃子糖分含量高吗？

3、一天吃几个桃子比较好？

桃子的升糖指数为28，升糖指数能在一定程度上反映出某种食物食用后升高血糖的速度和能力，数值越大则升糖速度越快，由此看出桃子的升糖能力并不是很快。

桃子的含糖量为8%-9%左右，相比于其它水果来说也是含糖量较低的了；而且桃子中还含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素、矿物质等营养物质，对于血糖偏高偏高的人群来说是可以适量食用的。

桃子的糖分含量大约在12.2%左右，即每100克的桃子中大约含有12.2克左右的糖分，相对来说并不属于含糖量很高的水果，但也不属于含糖量低的水果。

但是桃子中也同样含有十分丰富的水分、纤维素、维生素和矿物质，平时适量地吃一些桃子的话可以为人体补充多种营养物质，有助于维持人体组织器官的正常生理功能，是有利于身体健康的。

相对其他水果来说，桃子的含糖量、升糖指数都不是很高，因此对于血糖偏高的人群来说，在血糖控制稳定的情况下是可以适量吃一些的。

但建议最好是放在两餐正餐之间，作为加餐食用，同时也要控制好是食用量，并相应地减少接下来的主食摄入量，以免餐后血糖出现波动，不利于身体的健康。

桃子属于水果，而根据中国居民膳食指南中建议成人每天的水果摄入量是200-350克，一般来说一个桃子的重量为200克左右，所以对于普通人群来说一般每天可以吃1-2个桃子，但建议最好还是分开成2-3次食用，不要一次食用太多而增加肠胃的负担。

而且平时选择水果的时候建议最好还是多样化，这样对人体来说所能补充到的营养成分也会更丰富一些。

总结：如果是本身血糖指数没有控制稳定的情况下是不建议吃的，此时需要做的应该是尽快让血糖指数平稳下来，吃桃子的话会引起血糖波动，不利于平稳血糖。

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