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全球要闻:三伏天坐月子怎么调养

2022-07-18 18:36:21 来源:南方养生网 收藏

产妇三伏天如何坐月子呢?


(资料图片)

专家指出,三伏天坐月子一定避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高,可以适当使用空调,一般将室温降到25-28℃就可以了。此外,有些新妈妈坐月子的时候会紧闭门窗或者包头盖被,实际上这样会影响人体内部热量的排出,妨碍了体温的散发。

特别是三伏天里,很容易中暑。 因此,在三伏天,新妈妈们坐月子不能捂得太厉害。可以适当开空调或者吹风扇,把房间温度降下来,但不能对着妈妈和宝宝吹,同时,妈妈的衣服须透气吸汗,但要长袖、长裤,最好穿一双薄袜子。

此外,妈妈还可以选择喝些淡盐水补充水分。三伏天坐月子,千万别一味捂网友冬冬:记得当年刚生完小孩,那时正是最热的天儿,我妈就拿着围巾把我整个脑袋都捂起来了,说这样是为了防止头部受凉,而且把门窗都关上,我睡在床上还要盖个厚被子,真是彻彻底底捂着。

专家说法:月子中产妇确实应该适当避风,但不能让产妇憋闷在密不透风的房间里,这样室内温度过高,产妇反易生病。特别是在三伏天的日子里,天气炎热,室内温度很高,人体内部的热量无法排出,很容易出现轻微中暑的症状,如头晕、大汗、口渴等,产妇出现中暑是不利于产后恢复的。

三伏天坐月子要注意什么?

健康饮食三伏天坐月子,新妈妈们应根据自身情况,多吃点清淡利口、生津解暑的食物,比如西红柿、黄瓜等,多喝开水,少吃过于油腻的食物,健康的饮食习惯不仅有利于妈妈的身体健康,对心理来说也是一种放松。

三伏天坐月子穿什么衣服?

穿棉质衣物,衣服材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后,最常见的身体现象就是出汗多,尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显,因此,新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的,袜子也是一样。 穿着袜子睡觉,三伏天比较热,有些新妈妈晚上一旦睡着了就会蹬被子,很容易着凉,最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

三伏天坐月子应该注意什么

1、三伏天坐月子出汗是避免不了的,如果出汗后恰好要出门,一定要在室内凉干之后再出去。切勿贪图一时凉快就用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡等。

2、月子期间不要进行过多活动,也不要久站、久坐,不可过度疲劳,要保持身体的放松。

3、进食要恰到好处,相对有节制,不要过饱过饥。生冷辣的食物不可碰,也不能挑食,注意营养平衡,更不要在这时减肥节食。

4、每天保持愉悦心情,不怒不燥,用简单的头脑过简单的生活。

5、注意清洁与卫生。三伏天坐月子,由于天气热,细菌滋生严重,所以产妇的个人卫生尤其重要,要勤洗澡、勤换内衣,注意乳房护理。保证皮肤清洁干燥,留意会阴切开,若伤口尚未拆线,每日要擦洗一次外阴,饭后要漱口,按时刷牙,注意口腔卫生。

另外,三伏天坐月子室温保持在26℃~28℃为宜。

以前每年三伏天都会出现产妇中暑的现象。由于产妇机体代谢产热多,产后会大量出汗,如果捂得太厚、房间不通风,很容易导致中暑,又由于哺乳期有用药禁忌,医生处理起来也比较麻烦。正确做法应适当开窗通风,室温保持在26℃~28℃左右为宜。当室温过高时,可以使用空调或电扇,只是不能直接对着产妇吹。

产妇的衣物要选择纯棉、透气性好的,既保暖又吸汗,最好长衣长裤。睡衣要宽松,必要时可以穿着袜子睡觉。因为产后多汗,有时不到半天衣服裤子已经湿透了,要马上换下来,避免着凉。

三伏天坐月子注意事项有哪些,三伏天坐月子拒开空调捂

三伏天坐月子需要注意什么?

预防中暑:三伏天坐月子,温度是最大的考验。夏季高温,新妈妈们虽然无需头裹毛巾,重重包装,但也需穿宽松凉爽的长衣长裤,穿袜子,防寒气。这本身已经比正常人穿的稍微多了点,此时,应注意家中通风,避免新妈妈处于高温、闷热的环境中,预防中暑。

讲究卫生:三伏天的气温会逼得人汗水不断,同时也利于各种细菌的滋生。新妈妈在伏天坐月子,身体情况允许后,应开始洗澡,用淋浴不用盆浴,保持自身汗腺通畅,清洁皮肤,讲究卫生,预防乳腺炎和子宫内膜炎。

抵制寒气:三伏天坐月子,开窗通风是必要的,但是产后妈妈应避免吹穿堂风。如果家里开空调,温度也应在26℃左右,且风口不应对吹新妈妈和婴儿。新妈妈洗澡时,不能用冷水,水温应适度,洗澡后,要及时擦干身体和头发。总之,不能让新妈妈吸了湿寒等邪气。

健康饮食:三伏天坐月子,新妈妈们应根据自身情况,多吃点清淡利口、生津解暑的食物,比如西红柿、黄瓜等,多喝开水,少吃过于油腻的食物,健康的饮食习惯不仅有利于妈妈的身体健康,对心理来说也是一种放松。

三伏天怎么去除月子病 三伏天坐月子要注意什么

三伏天坐月子要注意不要捂得太多,空调也不要一直开着,开一段时间要关一段时间,不能对着人吹,每天要开窗通风。要注意保持房间整洁、空气良好。三伏天坐月子天很热,新妈妈又很虚弱,容易出汗,三天后就可以洗澡了,要注意个人的清洁卫生。洗完澡要注意把头发吹干,不要受风了。注意做好月子就不会得月子病了。

上海在2015年就报道过三伏天坐月子产妇“捂月子”中暑身亡的新闻,中国的传统习俗认为,产妇在坐月子时要注意“捂”,应紧闭门窗、穿厚衣、戴帽子,同时不能洗头、不能洗澡、不碰冷水等等。以今日现代医学的眼光看,这些习俗有很多不科学之处。研究显示,随着月子里禁忌行为的增加,产妇患病的危险性也不断增加,各种禁忌行为不会减少产后2年内患病的危险。

在西方国家产妇分娩当天就会洗澡和下床运动,西方人也做月子,但产妇注重的是“产后恢复”,而不是“禁忌”,西方人对于产后保健同样非常重视,产妇www.nfysw.com们通常都是吃PNRWHO国际标准的PWRH产后补剂。

PNRWHO国际营养标准是什么?

国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比的标准,

PWRH产后补剂能保护女性生殖健康,而且率先通过了PNRWHO国际标准,它可以:

1、补充孕产流失营养

2、消除生殖炎症,清理残淤营养

3、宫体内膜、产道损伤修护

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养

5、修护盆肌低产后、腹直肌分离松驰1

6、血红傃铁、锌、钙的补充

为什么要用产后补剂?

世界卫生组织(WHO)曾在《母婴产后保健技术工作组(TWG)会议》上强调要重视母婴产后保健,产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健,就可能发生产后康复不良的情况,如出现产道松弛、产后孑宫复旧不良、孑宫脱垂、产后抑郁、产后发胖、性冷淡等状况,影响妇女产后的身心健康。

正常分娩PWRH产后补剂可连续使用128-180天。

PNRWHO明确了产后恢复的三个营养组成

世卫组织表示,新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充,还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。

1、补充:

补充孕产过程母体流失元素(HDA、维A、叶酸血液、血红傃铁、钙质、多种维生傃和矿物质等)

2、修复:

修复生理损伤,弹力纤维断层、腹直肌松驰、皮质层弹力、产道损伤、生殖炎症清理、巴痕的修护。

表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养:

远离、营养平衡因子,平衡孕产期激傃,预防产后发胖,预防月子病。

雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物,枸杞提取物…

PWRH关于产妇的修复

目前的产后配套补剂, PWRH产后补剂符合PNRWHO产后恢复营养全项指示

“法国PWRH”研究中心,针对产后修护的营养参数和成份虽然符合PNRWHO国际标准,但在修护泡腹产巴痕技术上尚显不够,目前并没有克服巴痕性体质可控性巴痕。下一步的产后护理科技还需要根据“医食同根药食同源”,创造性挖掘整体科学特征的食疗配方,攻克关于巴痕性体质这一个历史性的问题。

使用PWRH产后恢复补剂的标准,有产科建议30天。有医生认为生理修护至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量(日120mg元素铁联合400g的叶酸),直到血红蛋白含量恢复正常。对自己好一点才是真的。

有很多女性产后抑郁,那如何调养呢?

1.生活在舒适和谐的环境中,人们的心情则能愉悦,也就有利于身体的康复。

2.产后不适于做剧烈的运动,但可做一些适当放松的活动,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

中国的月子病终生携带率一直都在个国排行老大,传统的营养对于产后需要大补的产妇们,显然是不够的。PWRH虽然在欧美国家普及,成为产后恢复配套营养,但中国的婆婆们却相信小米加步枪好像要靠谱,因为那是陪她们那个年代一路走来的月子餐。年轻的辣妈要把旧风俗改掉。生活水平提高后的今天,产后营养并没有提升,火起来的却是中医,汤里七七八八的种药,这让欧美的产科医生看的吃惊又费解。

关键词: 产后恢复 室内温度 国际标准

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