自然环境,减少阻力,协调配合 肠燥便秘,唾液分泌,腰膝酸软 延缓衰老,阴虚火旺 阴虚火旺,就知道了 腰膝无力,主要用于,炙淫羊藿 祛风除湿,肾阳不足,滋补肝肾 红色玫瑰,爱情神话,百年好合 身体健康,酒精中毒 治疗效果,失眠多梦,治疗作用
您的位置:首页 >资讯>日常保健

世界热点!学游泳学不会,该怎么办?

2022-08-25 18:44:50 来源:南方养生网 收藏

游泳学不会肯定是没掌握好要领,找个技术好的教练教你肯定能学会的,要相信自己!

人是模仿能力特别强的动物,人本身是不会游泳的,但是在自然环境中慢慢摸索模仿大自然其他生物的本领以应对自然环境的改变对我们人类造成的影响。


(资料图)

我们模仿青蛙学会了蛙泳

我们模仿小狗游泳学会了狗刨

所以只要用心学就一定能学会游泳!!!

拓展内容

臂部动作:

1、外划。双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划。

2、内划。掌心由外转向内,手带动小臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸。

3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。要提醒大家注意的是:外划是放松的,内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

蛙泳的完整配合动作:双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。

腿部动作:

1、收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。

2、翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“W”。

3、夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

4、停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

2.自 由 泳

自由泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推进力,实际上,躯干的作用也不能忽视。首先,躯干应保持一定的紧张度,腰部如果松软,整个人就像一摊泥一样。其次,身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量,减少阻力,提高工作效果。 自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。 1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间,以大拇指领先,斜插入水。 2、入水后,手、肘、肩继续前伸,使手臂伸展。随着身体的转动,屈腕、屈肘,手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后,旋转手臂向内、上、后方划水,保持高肘屈臂的划水姿势。 3、手臂与水平面垂直时,经手领先,加速推水,手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧,提肘出水。 4、出水后,手臂自然、放松地经空中向前移臂,保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水,开始下一个动作。

1、手臂在水下成曲线划水路线,从侧面看,手相对于身体的划水轨迹为“S”形。 2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式,为初学者比较容易掌握的方式。

单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图,左臂划水,那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右,手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法,我们会在教学中详细介绍。

腿部鞭状打水:

1、打腿动作从髋部开始发力,大腿带动小腿,做鞭状打水动作。

2、向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打,脚接近水面时屈膝,小腿上抬,使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水,但腿略放松,不要僵硬,在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度,打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚),不要勾脚。

关键词: 自然环境 减少阻力 协调配合

相关的文章>>

游泳学不会肯定是没掌握好要领,找个技术好的教练教你肯定能学会的,要相信自己!人是模仿能力特别强的动物,人本身是不会游泳的,但是...[ 查看全文 ]
【来源:连云港审计局_县区动态】近日,连云港市赣榆区审计局在养老服务体系建设政策落实情况专项审计调查中,关注养老服务医养结合推进...[ 查看全文 ]
【来源:黄冈市医保局_医保动态】随着生活水平提高,越来越多人开始关注口腔健康。可众所周知,恒牙不可再生,因各种原因导致的牙齿缺失...[ 查看全文 ]
【来源:黄冈市医保局_医保动态】全面推广应用医保电子凭证是一项惠及广大群众的民心工程,为不断提高全县参保人对医保电子凭证的知晓、...[ 查看全文 ]
【来源:黄冈市医保局_医保动态】为全面做好定点医疗机构使用医保基金专项整治工作,梳理总结专项整治第一阶段工作开展情况,安排部署下...[ 查看全文 ]
【来源:黄冈市医保局_医保动态】8月24日,市医保局会同市场监管局、统计局等部门对拟进规入限重点培育企业开展上门跟踪服务。在听取九福堂大[ 查看全文 ]
1 《锁阳》。来源本品为锁阳科肉质寄生植物锁阳干燥的肉质茎。主产内蒙古、甘肃、新疆等地。药理成分含花色甙、三萜皂甙鞣质等。性味归...[ 查看全文 ]
肉苁蓉可以泡酒吗?肉苁蓉可以泡酒。肉苁蓉味甘、咸,性温,归肾、大肠经,是临床上常用的一味中药。肉苁蓉具有补肾助阳、补益精血、润...[ 查看全文 ]
肉苁蓉具有补货助阳,大壮命门之火的功效,是一味比较好的补药。而酒苁蓉是用酒炮制加工后的肉苁蓉,会增加其活血的功效,所以两者相近...[ 查看全文 ]
(1):锁阳,肉苁蓉,淫羊藿是什么药?(2):什么是肾阳虚,有那些症状?(3):这三种药各自的功效作用是什么?肉苁蓉的功效是壮阳补肾,补精养血[ 查看全文 ]
泡酒补肾壮阳药材是什么可用于泡酒的补肾壮阳的药材有很多,如肉苁蓉、巴戟天、淫羊藿、肉桂、何首乌、鹿茸等。但中药泡酒的具体服用方...[ 查看全文 ]
子宫腺肌病是指子宫内膜腺体及间质侵入子宫肌层生长而产生的病变。多发生于30-50岁的经产妇,发病率为7%~23%,约15%合并内异症,约半数[ 查看全文 ]
日前,一位老人出现头痛、呕吐症状,被当做感冒治疗后,没有任何缓解,视力却下降明显,最终被诊断为急性青光眼。[ 查看全文 ]
【来源:陕西省农业农村厅_市场动态】猕猴桃原产我国,已有1300多年栽培历史。目前,中国是名副其实的猕猴桃生产大国,果园面积与产量均...[ 查看全文 ]
【来源:渭南教育局_缤纷校园】为了广泛调动学生参与运动的积极性,让孩子们在假期坚持体育锻炼,增强体质,高新区教育文体局鼓励同学们...[ 查看全文 ]
标签:进行一波
【来源:陕西省农业农村厅_市场动态】还在感受夏季的炎热大荔冬枣已经悄然上市为啥冬枣不在冬天上市?夏天的冬枣甜吗?吃冬枣会不会胖?...[ 查看全文 ]
【来源:普洱市人民政府_部门动态】为摸清县域医疗机构污水处理设施现状,加快补齐医疗污水设施建设短板,近日,普洱市生态环境局江城分...[ 查看全文 ]
【来源:张掖市山丹县人民政府_部门动态】医疗保障是筑牢普通老百姓“健康墙”的关键一环。为减轻群众“看病用药贵,用药难”的问题,山...[ 查看全文 ]
人民网北京8月25日电(记者孙红丽)免责声明排除或者减轻其自身责任;因消费者个人原因不允许退费;退费不按照优惠后的实际价格计算,而...[ 查看全文 ]
知柏地黄丸和六味地黄丸的区别有哪些?知柏地黄丸是一种滋阴清热药,六味地黄丸是一种滋阴补肾的药物,两者都有滋阴的效果。知柏地黄丸临床 [ 查看全文 ]

热门搜索:

春季养生 健康问答 资讯

资讯

更多
  • 世界热点!学游泳...

  • 热讯:锁阳、肉苁...

  • 环球百事通!肉苁...

  • 【世界速看料】酒...

  • 观天下!金锁阳肉...

  • 热资讯!泡酒补肾...

图说健康

更多

体育健身

更多