【世界新视野】怎么样能提高免疫力?

2022-09-29 20:35:39 来源：南方养生网收藏

关于免疫力，这里面有几个误区，大部分被无良的保健品广告所误导，借这个问题，也好澄清一二。

第一，免疫力无法提高，只能保www.nfysw.com持。

人体的免疫力，说白了就是人体自身的抵御细菌、病毒的一套综合防御机制，注意，是综合防御机制！这套机制没办法通过吃某种营养品来保持——除非你体内本身就缺那种营养，所以，所有的保健品，本质都是骗人的，没有一种保健品可以真的提高人体免疫力。

免疫力不是武侠小说里的内力，没办法通过滋补提升，甚至似乎没办法提升，最多只能保持。如何保持？吃绿色食品？适当锻炼？这些都是套话，总结起来就是保持身体健康，避免亚健康。

(资料图片)

健康状态，精力充沛，这时候你免疫力是满分，吃什么都没用，提升不了。如果是亚健康，你还没生病，但是状态不好，需要调整，这时候你的免疫力降低了，更加容易被疾病所乘。

第二，健康是一种动态平衡。

大部分人对健康的理解是有偏差的，人体时刻都在变化，你饭前和饭后，体内血糖值差别很大，早上和下午，精神状态也不同，甚至是每一次呼吸，体内都有无数种细微变化，健康不是一成不变的，而是身体的一种动态平衡。

比如说，你刚刚跑完三千米，体力消耗很大，很疲倦，这时候如果不及时休息，体力透支，就会暂时进入亚健康状态，这时候着凉，可能之前身体完全能抵御的细菌、病毒就可能有可乘之机。再比如，如果你平时不运动，突然跑了一个三千米，身体的动态平衡被打破了，在缓过来之前，你都处于短暂的亚健康状态，而你经常锻炼的话，这种平衡就不容易被打破。

这也是为什么适当运动会“提高”免疫力的道理。

熬夜为什么会降低免疫力？如果你平时不熬夜，偶尔熬夜，睡眠不足，身体平衡被打破了，进入亚健康状态。如果你每天熬夜，长时间缺乏睡眠，同样也是如此。不过某些人习惯晚上工作，白天来睡觉，如果同样能保持规律的话，对人体免疫力一样没有影响。

第三，丰富食物代表丰富的营养，营养品都是忽悠

正如免疫力不是内力，营养也不是“经验值”，要追求的不是高营养，而是不缺。

不是挨饿的年代了，大部分人都不缺营养，菜、肉、蛋、奶，基本上可以提供人体所需的所有营养了，根本没有必要单独去补充营养。除非有特殊需求——比如说健美运动员。

综上所述：免疫力是我们身体自带的自我保护机制，它不能被提高，只能保持稳定，保持健康的身体状态就可以，无需特别的滋补。简单说，不作就好。

关键词：动态平衡防御机制这些都是