有人说:隔夜菜容易变质,危害身体健康,不应该吃,需要倒掉!
有的人说:浪费可耻,老一辈人都吃过剩饭剩菜,也没见怎么样了,不应该浪费,隔夜吃还是可以吃的!
那么,到底“隔夜菜”能不能吃呢?
(相关资料图)
其实,隔夜菜,也分是什么菜,有些不能吃,有些还是可以吃的!
三种“隔夜菜”可以吃第一种:肉类食物
肉类食物里面含有很多蛋白质和矿物质,而维生素相对来说较少,隔夜后被反复加热,里面的营养物质既不会流失也不会被分解,更不会产生其他的对人体有害的物质。
第二类:米饭
米饭虽然属于酸性食物,在空气中放久了容易馊掉、变质,但是米饭只要储存方法合适,不与空气进行长时间接触,那么,过夜应该是没有一点影响的,第二天好好加热,这样食用对人体不会有很大的伤害。
第三种:瓜类食物
瓜类食物比如说冬瓜、南瓜、黄瓜、丝瓜等,一般来讲,蔬菜不宜过夜,因为蔬菜里的维生素十分容易流失,硝酸盐容易还原成亚硝酸盐,但是这类蔬菜指的一般是根茎类蔬菜,像瓜类蔬菜里面硝酸盐的含量是最低的,因此,隔夜后很难还原成亚硝酸盐这种有害物质。
四种“隔夜菜”不可吃第一种:绿叶菜隔夜最危险
通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高,瓜类蔬菜稍低,根茎类和花菜类居中。
因此,如果同时购买了大量蔬菜,应该先吃叶菜类的,比如大白菜、菠菜等。如果准备多做一些菜第二天热着吃,应尽量少做茎叶类蔬菜,而选择瓜类蔬菜。
第二种:隔夜海鲜损肝肾
螃蟹、鱼类、虾类等海鲜,隔夜后会产生蛋白质降解物,损伤肝、肾功能。如果实在买多了,可以把生海鲜用保鲜袋或保鲜盒装好,放入冰箱冷冻,下次再烹调。
第三种:半熟蛋易致病
很多人都爱吃蛋黄软软的半熟蛋,可是这种蛋杀菌不彻底,再加上鸡蛋营养丰富,格外容易滋生细菌,食用后会发生危险。
如果蛋已熟透,而且低温密封保存得当,隔夜再吃是没有问题的。
第四种:银耳蘑菇要当心
不论是野生的还是人工栽培的银耳、蘑菇等,都容易残留很多硝酸盐。
如果放的时间实在有点久,就只能忍痛扔掉。
好习惯,促健康,日常要妥善处理“隔夜菜”,并且,想要健康长寿,还要养生良好的生活习惯,助力身体健康!
好习惯,促健康,日常这样做,助力身体健康一、食用油搭配合理
将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的青苏子油按2:2:1的比例搭配,每天一勺这样搭配的植物油,吃起来更健康!
青苏子油中,含有大量-亚麻酸,属于不饱和脂肪酸,是人体必需脂肪酸,必需从食物中摄取。
现代研究发现,-亚麻酸能清除血液垃圾,降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量,增加高密度胆固醇的量,从而增加血管通透www.nfysw.com性,能清除对血管内有害的物质,保护血管健康。
青苏子油中,-亚麻酸的含量可到达65%以上,并且植物油不含胆固醇,吃起来更健康,可以淋在菜中,也可以饭后半个小时,来上一杯5ml青苏子油+200ml无糖酸奶,搅拌均匀后食用。
二、多喝水
水是生命之源,多喝水可以促进新陈代谢,及时排毒,让肌肤有足够的水分。
因此,平时要多喝水,喝水时,要喝40度左右的温开水,对肠胃效果最好。
此外,喝水的时候,要多喝茶,这样更有助于健康。
扭序花茶:
扭序花能够改进全身血流状态,增强心肌收缩能力,改善血压。其含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用,可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病,对调节血糖也可起到重要作用。其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸,都可以降低胆固醇,调节血脂。
三、多运动
人到中年,器官和身体都会有逐渐衰老之态,因此不要忘了运动!
生命在于运动,无论是年轻人,还是老年人,都离不开运动,要多做适宜自己的运动!
对于青年人来说,稍加一点运动量与运动强度是比较好的,对于老年人来说,不可以做剧烈运动,也不要运动过多,可以每天饭后半小时,散步半小时,对身体有很大好处。
四、戒掉不良习惯
1、戒生气
生气对人的心脏、免疫力,甚至伤口的愈合能力都造成了巨大影响。在没有心脏病的人中,爱发火、常对人怀有敌意的人,患心脏病的风险比其他人高19%!
因此,少生气,更有长寿的资本!
2、不吃宵夜
吃夜宵会增加肠胃的负担,如果是重口味的食物,会让肠胃产生灼热感,更加容易造成消化不良等症状。
此外,吃宵夜还会导致肥胖,肥胖会引起很多疾病!睡前半小时,喝一杯温水是最好的,不要进食。
3、不抗病
有些疼痛或者慢性病持续时间长,一定不要抗病,因为这些可能是某些大病的预警信号!
要及时到医院做相关检查,避免小病拖成大病。
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