环球讯息：有什么低卡又美白的水果?

2022-11-25 15:39:32 来源：南方养生网收藏

1.柠檬

柠檬含丰富的维生素C，既能帮助消化清理肠胃还助排便，又有美白肌肤的作用。但柠檬酸味极重，建议没事www.nfysw.com的时候可以为自己调一杯柠檬水。

2. 山楂

(资料图片仅供参考)

山楂可以有效降低血清里胆固醇、甘油三酯含量，让人变得更苗条，山楂果里含有果胶，能吸附肠壁上的脂肪、毒素等并将其排出体外，另外山楂里还有可以加强脂肪类食物消化的解脂酶，达到减脂效果。

3.樱桃

樱桃含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，铁是血液中血红素的重要成分，血液充足，肌肤当然白里透红！樱桃又含丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A ，能使皮肤软化紧致。

4.柚子

柚子每100克中含有约123毫克维他命C因此被称为维C之王，柚子还可以去油解腻，有美白养颜功效。柚子皮也别扔啊，它富含精油熬汤后加入洗澡水可以达到全身美白的效果。

5.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，不仅能美白肌肤还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白肌肤消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力！

此外它还含有大量的可溶性纤维和矿物质对肌肤健康很有好处。

6.沙棘

沙棘果素有维生素C之王的美称。每100克沙棘果汁中维C含量高达825~1100毫克，是猕猴桃的2~3倍。

另外沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、沙棘黄铜等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品。

7.西红柿

西红柿营养丰富切热量低，许多模特都靠吃西红柿来维持身材。它丰富的酸性汁液可以帮助你平衡皮肤的PH值，对于皮肤黑且粗糙的人，可以将西红柿捣汁后涂于脸上停留

15分钟后用清水洗净，对去除脸部死皮有大帮助。西红柿也是富含维C的，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦在面部，10分钟左右后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。

什么时间吃水果好呢？

早餐或是餐前，或是两餐之间最好！

把水果当早餐吃，或是午餐，晚餐的一小时之前，或是两餐之间的间隔时间吃水果能达到最大效益。

因为水果的养分大多是水溶性的容易被吸收，所以吃下去的水果养分到了肠胃很快被肠胃消化吸收，但若是后吃水果，肠胃里面有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养分易被吸收的效果，还容易造成消化不良。

餐前吃水果还有另外的好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量低，所以饭前吃水果让胃有饱足感减少其他食物的摄入，对瘦身有帮助。

水果美白一天应该吃多少？

至少吃2份，1份的量大约100克，大概是女同志的拳头大小，一天至少2份

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