热量供应,可以保证,才能保证 半个小时,身体健康,一般来说 基础代谢,能够提高,需要达到 健脾开胃,能够帮助,一般来说 参考资料,冷藏保鲜 适可而止,食物残渣 生物分类学,中华绒螯蟹,远海梭子蟹 体力消耗,比较简单,鲜活水产品
您的位置:首页 >资讯>日常保健

全球热头条丨50分钟快走5.5公里和15分钟跳绳1500下,哪个减肥效果好?

2022-11-29 17:38:12 来源:南方养生网 收藏

我们首先要明白,减肥应该被叫做减脂,就是减掉我们多余的脂肪,达到瘦身的效果。


(资料图片)

那么我们要想减脂,就是要尽可能地让脂肪多多参与进我们运动时的热量供应。

那么在怎样的情况下,可以保证脂肪最大限度的参与到我们的能量供给上呢?

对没错,从供给的角度上说,我们的心率保持在50%-60%最大心率范围是最好的

那么根据这个原理我们来比较,两种方式:

快走,相当于配速9分钟每公里,这个速度并不快,大概相当于最大心率的50%左右,是燃脂的最佳范围。跳绳,相当于1分钟100下,这样的速度必须有两个前提来保证:

首先是足够熟练,才能保证不会在中途中断。

其次是熟练到可以保持这样的高频速度。

那么为了跳绳中保www.nfysw.com持这样一个速度,那么注定我们的心率就要高于60%,进入到脂肪消耗较少,而糖原消耗较多的状态;这样燃烧脂肪的效果就会对应下降。

3. 隐患。另外还有一个重要的方面是,跳绳对于膝盖和脚踝的冲击力,要大大高于快走,这就对有伤病史和本身超重的人群造成了比较大的隐患。

4. 坚持。减肥是一个需要持续不断努力的过程,不可能一次两次的快走或者跳绳就能达到效果,是需要一个持续不断地过程的,在这个不断地过程中,保证自己不受伤就变得尤为重要。

5. 饮食。也许这个话题本身超出了我们的范围,但是对于减肥,饮食是比锻炼更加重要的方面,所以如果决心减肥。那么需要怎么去做呢?就从运动后,不因为饿了而大吃一顿,或者是饮入高糖饮料开始吧o(* ̄︶ ̄*)o

关键词: 热量供应 可以保证 才能保证

相关的文章>>

我们首先要明白,减肥应该被叫做减脂,就是减掉我们多余的脂肪,达到瘦身的效果。那么我们要想减脂,就是要尽可能地让脂肪多多参与进我...[ 查看全文 ]
一、速度把握一般来说,每十分钟走大约一公里的路程为标准的快走,通常的大步流星就是快走的情态。但快走讲究循序渐进,最先可速度较慢...[ 查看全文 ]
想要达到减肥的效果光靠运动也是无济于事的,运动只能作为辅助减肥的方式,但无法仅仅通过运动就达到目的。减肥的条件是“摄入热量小于...[ 查看全文 ]
关于吃红豆会不会长胖啊的内容,包含吃红豆会胖吗这些人不适合吃红豆红豆绿豆煮粥吃一个月会长胖?多吃红豆会发胖吗每天红豆当饭吃会长胖...[ 查看全文 ]
保存水果的方法有:1、通风避光保鲜法:很多水果的保存方法都很简单,只需要将它们放在阴凉通风的地方常温保存就可以了。不过为了防止挤...[ 查看全文 ]
近视手术已经有30余年的历史了,手术非常安全,但既然是手术,就会存在相关的风险。所以无论做哪种术式,术前都要经过一系列详细的检查...[ 查看全文 ]
提起鼻炎,很多人都能想到过敏性鼻炎、慢性鼻炎或是鼻窦炎。但其实,鼻炎的类型有各种各样,今天我们就来聊聊常见的几种鼻炎![ 查看全文 ]
5分钟百万销量!盼盼食品阿根廷主题礼盒惊艳亮相,走俏全国[ 查看全文 ]
冬季预防感冒小常识有哪些?1 注意保暖:冬季感冒的发生大多是没及时添衣或者衣服增添不恰当所导致的,冬天如果比较冷,最好穿好手套、围巾 [ 查看全文 ]
什么是狂躁型抑郁症?狂躁抑郁症,临床上一般也称为双相障碍,临床表现复杂,患者既有躁狂发作或轻躁狂发作,又有躁狂发作。躁狂发作的典型 [ 查看全文 ]
孕妇防护服有用吗?一般有一定的作用,孕妇防护服通常能够起到阻挡电离辐射的作用,效果一般是比较好的,如果在工作的时候经常接触辐射...[ 查看全文 ]
高血压高血脂不能吃什么?1、高胆固醇食物。烧烤、动物内脏、咸鸭蛋等高胆固醇食物不适合有高血压、高血脂现象的人群食用,容易加重病情。2 [ 查看全文 ]
烫伤的应急处理方法是什么?如果烫伤了皮肤,要及时打开水龙头,用清水冲洗烫伤部位以减轻疼痛,然后进行消毒处理。再涂上烫伤膏,能让伤口快速 [ 查看全文 ]
抗衰老食品有哪些?1、蜂蜜蜂蜜具有滋阴、润肤、抗氧化等多种功效,并且蜂蜜中富含丰富的维生素和矿物质,能够有效促进皮肤细胞的修复,...[ 查看全文 ]
关于柿子吃多了对身体有害吗的内容,包含柿子吃多了对身体有没有害处?柿子吃多了会对身体有害吗?为什么吃多了柿子对身体不好?[ 查看全文 ]
1、熟螃蟹用保鲜膜密封好,放在冰箱的冷藏室中,能够保存6~8小时。放入冰箱冷冻层中,可以保存1~2天。2、螃蟹,属软甲纲,十足目,是甲壳类动[ 查看全文 ]
闸蟹可以放冰箱冰箱保存大闸蟹是属于鲜活水产品,离水后保存时间较短,所购数量能在3天左右的时间吃完的大闸蟹保存比较简单:选活力旺盛...[ 查看全文 ]
标签:
理论上现在的速冻设备速冻一斤虾需要0 7斤液氮,但是你要在液氮中保存3天的话,需要看看你的容器的密封情况,另外有液氮的容器不能完全密封,[ 查看全文 ]
不能吃。螃蟹是一种高蛋白的食物,高蛋白食物都是非常容易变质的一类食物,而且螃蟹又是一种通过食用死鱼、死虾等腐败的动物尸体的一类...[ 查看全文 ]

热门搜索:

春季养生 健康问答 资讯

资讯

更多
  • 全球热头条丨50分...

  • 快走怎么"走"?

  • 每天坚持走多少步...

  • 天天微动态丨吃红...

  • 如何能让水果保存...

  • 孕妇防护服有用吗...

图说健康

更多

体育健身

更多