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减肥时包子、馒头到底可不可以吃?

2022-12-06 07:26:20 来源:南方养生网 收藏


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包子、馒头减肥到底可不可以吃?可以,但是要注意,馅料、皮、吃的时间。素馅、杂粮尽量早早上和中午吃,这样在减肥期间就可以吃。

1、馅料

尽量用素食的馅料来做包子,少油,有些经常喜欢加入一些肉类的,但是如果在减肥期间不建议吃一些带有肉馅的包子或者饺子,尤其是带有肥肉的,如果选择肉类可以选择牛肉馅料或者鱼肉馅料的,相较www.nfysw.com于猪肉则热量会少很多。

2、面皮

建议正常选择粗粮的面皮多一些,尤其是五谷杂粮的面皮,你可以吃黑米面饺子或者五谷面的包子,总之这样热量会低很多,减肥期间可以吃这样的面皮,比纯精白面的B族要高的多。

3、吃的时间

吃的时间上建议正常每天在早上或者中午吃,这样有利于把热量消耗出去,正常如果在晚上吃的话很容易能量超,而影响整个减肥的能力。

依一:医院营养科工作

关键词: 可不可以 五谷杂粮 但是要注意

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