世界微资讯！早餐吃什么有助于孩子长高?

2023-01-08 14:27:52 来源：南方养生网收藏

早餐吃什么有助于孩子长高，看起来是一个营养问题，但是，影响孩子身高的因素不仅仅是吃什么的问题，孩子的身高还与其他因素有关，比如遗传、运动及生活习惯、环境等等。因此，在孩子身高问题上，除了先天遗传因素不能改变身高外，其他因素我们都可以通过后天来改变。

(资料图片仅供参考)

影响孩子身高的因素有哪些？

孩子在生长发育身高增长有两个发育高峰期，第一个高峰期是婴儿期，主要是6个月之前，1~3个月平均增长3.5㎝，4~6个月平均增长2㎝，1岁时身高平均在75㎝。第二个高峰期是青春期，因此，把握好婴幼儿时期身高的各个因素，才能让孩子达到理想身高。

1、遗传因素：遗传因素影响孩子身高占比例70%~80%。一般来说，如果父母身高高，孩子也会高，反之，孩子身高就会低。如果父母中一人高而一人低，那么孩子长高的概率较大，但也有可能个低；反之，也成立。

根据公式计算孩子遗传后成人身高：男孩遗传身高=（父亲身高+母亲身高）2+6.5（㎝）；女孩遗传身高=（父亲身高+母亲身高）2-6.5（㎝）；但是，受后天营养、环境等因素影响，身高还可以有6~7.5㎝的变化范围。

2、膳食营养的影响：孩子在生长发育的整个过程中，营养需求也是影响身高的一个后天因素，如果营养摄入不足如在孕期母亲严重呕吐致营养不良，或者妊高症、严重感染等导致宝宝出生时体重低下，另外孩子如果长期挑食，偏食，膳食营养不均衡，均可导致生长落后。

4、睡眠及运动对身高的影响：我们已经介绍过，睡眠对身高的影响较大，因为，来自于下丘脑的垂体是分泌生长激素的重要部位，如果孩子长期睡眠www.nfysw.com不足、熬夜，势必影响脑垂体对生长激素的分泌。同理，如果平时缺乏锻炼，运动少，不能较好的刺激骨髓的成骨发育，均可以影响身高。

5、环境因素：比如居住环境阴暗、家族中长期有吸烟者，日光照射不足，均可影响身高。

如何合理搭配饮食来促进孩子长身高？

孩子早餐的配给也要遵循一定的原则：早餐非常重要,不可以凑合，更不可不吃早餐。早餐不仅有益于营养的补充，同时，经过一夜的消化，各脏器都需要及时输送血液及氧。因此，孩子的早餐一定要调理好，所谓健康饮食。

营养而健康的早餐：应该包括丰富的优质蛋白质、碳水化合物及各种矿物质和维生素。应以谷类、牛奶和蔬菜水果为主。

孩子的早餐不提倡高脂肪饮食，因为高脂肪食物会导致大脑血供应不足，一旦早上吃太多油腻的食物，如油条、巧克力、汉堡等，容易让孩子头脑不清楚，注意力不集中。那么孩子早餐最好吃什么呢？

1、牛奶：

牛奶中含有大量的蛋白质及钙，有利于增加骨骼肌肉营养、促进骨骼发育，同时含有多种蛋白质及氨基酸，对于儿童生长发育起着重要作用。

2、鸡蛋：

鸡蛋中也含有丰富的蛋白质，能够提高记忆力，含有多种维生素和微量元素，能有效的促进儿童长高。

3、各种豆制品及蔬菜类：

豆制品富含有蛋白质、氨基酸和钙元素，尤其是优质蛋白能够促进儿童长高。除此之外，还包括动物肝脏、鱼虾类、绿叶蔬菜等，都有助于儿童长高。

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