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增肌粉副作用有哪些?肌肉增长需要补充什么?

2023-02-20 16:29:09 来源:咕噜财经 收藏

增肌粉副作用有哪些?

1、引起发胖

一般情况下服用增肌粉并不会产生明显的副作用,但是如果过量摄入,尤其是在有正常饮食以及自身健康的同时,又额外服用增肌粉,就可能出现热量摄入过剩的情况,进而会增加体脂,出现发胖和体重增加的情况。

2、肠胃道不适

如果长期性大量服用增肌粉,就会对肠胃道和整个消化道产生不良刺激,会引起消化吸收不良和腹胀的情况,胃部还会有反胃、胃酸和胃胀的不适感。

3、引起肌肉松弛

由于增肌粉当中含有一定量的激素类成分,所以长期服用或者突然停用就会出现药物反弹的情况,可导致肌肉变得松弛。

肌肉增长需要补充什么?

1、蛋白质:肌肉的组成是水和蛋白质为主的,所以,这就是为什么健身的人群都是高蛋白饮食为主的,每天需要摄入大量的蛋白质进行补充,促进肌肉的恢复和生长。

2、碳水化合物:训练之后首先摄入的就是碳水化合物的,原因就是碳水化合物是载体,是运动蛋白质的载体,如果不摄入碳水化合物的话,补充的蛋白质是无法运输到受损的肌肉处。

3、其他物质

维生素、矿物质:这一类都是帮助肌肉修复生长,也是促进肌肉恢复,补充这些是很重要的,这就是为什么要多吃蔬菜水果。

关键词: 增肌粉副作用 肠胃道不适 肌肉松弛 肌肉增长需要补充什么

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