游泳一星期游几天为最佳?

2023-03-04 09:38:44 来源：南方养生网收藏

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游泳一周要游几次为最佳呢？

可能有人不知道世卫组织曾认定游泳是“世界上最好的运动”。为什么世卫组织要这么说呢？那是因为游泳是一项对人体非常好的有氧运动，它不仅能让人放松身心，特别是放松大脑，让人产生积极的情绪。同时又可以改善肤质，促进身体血液循环。还可以控制血压，提升血管的功能，帮助中老年人降低血压。游泳还可以增加肺活量，加大身体呼吸系统容量。在全身的配合运动时燃烧脂肪，促进身体的新陈代谢。

至于问到一周游泳几次为最佳为最佳？不同的人，肯定会有各自不同的作息习惯，运动方式方法，对游泳的专注度也会各不相同的。那么在选择一周游几天问题上也会因人而异了，相对来说，最少一周游三次，是最起码游泳运动的保证，当然一周游五次话那会更好，最好是能天天都去游游，只要条件能允许，认定“世界上最好的运动”这个宗旨，天天都要去游泳，无论是在春夏秋冬www.nfysw.com，还是在严冬酷暑，只要自已身体没灾没病或没外伤口的话，在室内游泳池游泳时保持游一个小时左右，而在户外游泳时，夏天最好能在水里游上30到50分钟，到了春秋季一般游20到30分钟就行，在这里特别要提下冬泳。

冬泳被称做是“血管体操”活动，它对身体具有着明显的强身健体、抗衰老作用。不过冬泳要根据自已身体情况而定。只有你有个适应期后，根据自身身体状况决定能否能冬泳。

像我一年四季都在长江里游泳，冬泳在下水前，把身体的各个部位要充分活动开来，千万不能大意，进入冰冷的江水后也不游远，一般只游10到15分钟后就赶紧上岸，几乎每年都会有好几次上岸后手被零下好几度西北风吹的几乎动弹不得，而当整装后的感觉那是精神焕发，冬泳不仅磨练了意志又强状了身体，它的美秒之处在于我能而绝大多数人（99%）所不能。

关键词：世界上最好的小时左右各不相同