关注：如何正确地吃冷饮?

2023-04-14 12:38:34 来源：南方养生网收藏

这是黄梅天还是三伏天……前两天小九还冷得想抱住了自己，今天就晒到想解体……

魔都本周进入高温天气，今天全市最高温飙到33℃，比昨天升温7度，明后两天气温将达到36℃，魔都已经“沦陷”蒸笼天，你在的城市还好吗？

(资料图)

「太阳当头照，我把冷饮吃。老板说快快快，再不来买冷饮卖完了。」

炎炎夏季，www.nfysw.com很多人都爱吃冷饮，家长们也常用冷饮帮孩子解暑，以为这样能帮孩子降温，复旦大学附属儿科医院临床营养科营养师周怡瑶提醒，“如果过量的冷饮和不恰当的食用方式会有害于孩子的身体健康，所以吃冷饮也是有方法的”。

What？吃冷饮还有方法？不是买来直接撕开包装大口吃最过瘾么？（请原谅小九是个简单粗暴的吃货）

对此，营养师周怡瑶表示，冷饮的“冷”会直接刺激咽喉及胃肠道，不要说小朋友，对成年人来说都不健康。

划重点：家长们请注意小年龄，以及有咽喉疾病和胃肠道功能较弱的孩子肯定是不建议吃冷饮的，但这也不是说其他孩子就能肆无忌惮的狂吃冷饮，大人在给孩子吃冷饮时候，注意控制量，不要贪凉贪多，小口慢舔让口腔缓冲冷饮的凉意，以降低其对咽喉及胃肠道的刺激，其实冷饮对于身体降温解暑的功能实在有限，还不如多给孩子喝点凉白开。

此外，很多孩子喜欢吃像冰激凌、奶茶这类甜的冷饮，不仅口感好，包装也很好看，但这类冷饮属于红灯食品，是不建议给孩子吃的，它主要由奶制品（牛奶、奶酪、奶油）与大量甜味剂制成，看成品包装食物的营养成分表就不难发现，这类食物的能量密度非常高，很少的量却有着高热卡并且富含饱和脂肪酸。

“不建议小朋友餐后把冷饮当甜点，因为胃肠道遇冷收缩容易造成消化不良，同时多吃冷饮不仅会影响小朋友餐点正常进食的食欲，还会造成肥胖，所以吃冷饮切莫贪多，也不要在临近餐前食用避免正餐摄入量的减少。”营养师周怡瑶强调。

孩子吃冷饮要小口慢舔，那么大人吃雪糕是不是可以放开享用呢？

专家提醒这几类人不适合吃冷饮！

胃病患者：患有慢性胃炎，胃十二指肠溃疡的病人，吃冷饮会加重病情。

阳虚体质：阳气不足，平时手脚冰凉的人不适宜吃冷饮，容易损伤阳气。

老年人：老年人脾胃消化功能日渐虚弱，进食冷饮会出现胃肠不适、怕冷等症状。

淤血体质：淤血体质的人身体指血液运行不畅，如吃冷饮会加重淤血。

妊娠期：妊娠期过量食用冷饮，容易损伤脾胃阳气，发生腹痛腹泻等症状，胎儿在子宫内躁动不安。

月经期：月经期应该避免寒凉食品，否则血遇寒则凝滞，血脉不通畅可引起月经不调、痛经、闭经等问题。

学会这5招吃冷饮不伤身体

细嚼慢咽：不仅是孩子，成人在吃冷饮时也切记不能囫囵吞冰，小九那种简单粗暴的吃法是非常错误的，不仅会伤害胃肠，还会让一部分血管瞬间急剧收缩导致血流不畅，过度受凉产生的痉挛还会让有的人腹痛难忍。