当前焦点!室内隔着玻璃晒太阳有好处吗

2023-04-17 17:35:32 来源：南方养生网收藏

在室内隔着玻璃晒太阳,这样对身体有好处吗医生

玻璃确实能隔离紫外线中一定量的UVB，至于能阻隔多少量的UVwww.nfysw.comB，那应该是要看玻璃本身性质的，但是玻璃丝毫不能阻隔危害极大的UVA。——UVA被称为“室内紫外线”，会透过玻璃折射进室内，遮阳伞、帽子、衣物也都不是它的对手，会深入肌肤真皮层损伤胶原和弹力纤维。

(资料图片仅供参考)

拓展资料：

晒太阳的方法和注意事项

1、假设你是为了利用UVB合成足量的维生素D而晒太阳，那么只需要暴露在阳光下10分钟左右就能合成1天所需的维生素D——所以没必要害怕紫外线而拿块玻璃挡着，只要注意掌握时间，丝毫不会对皮肤造成太大的伤害。

2、假设你晒太阳根本不是为了合成足量的维生素D，那么拿一块玻璃挡着也是没用的，先别说根本不能阻挡UVA了，连UVB也只能阻挡一部分（视玻璃性质而定）。

参考资料：人民网网页链接

隔着玻璃晒太阳的好处是什么？

好处：隔着玻璃晒太阳可避免皮肤受到伤害，玻璃可阻止紫外线射入，这样可避免紫外线伤害皮肤。冬季室外气温较低，有时风大，老年人或小孩活动能力差，隔着玻璃晒太阳可防止感冒生病。

另外隔着玻璃晒太阳会大大降低补钙效果，因为中波紫外线 UVB 的穿透性比较差，一张纸都能将 UVB 阻隔开来，何况是厚厚的玻璃。普通白玻璃大概可以透过 9% 的 320 nm 以下的紫外线，而单银低辐射中空玻璃的透过率基本上是0%。

晒太阳注意事项

晒太阳时间不宜过长，绝大多数人10-20分钟即可，儿童短些，老人长些，但一般都建议在30分钟内。在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，需延长日晒时间，每天30-60分钟。冬季也要尽可能延长日晒时长。

户外晒太阳时要注意，应注意做好防晒措施，比如戴墨镜可以避免阳光直射导致眼睛损伤，戴护发帽可以避免秀发晒伤。晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充维生素C，这样可抑制黑色素的生成，防止晒斑。

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