您的位置:首页 >资讯>日常保健

全球热文:含锌量最高的水果食物有哪些

2023-05-19 15:27:53 来源:南方养生网 收藏

含锌量较高的食物都有哪些?


(资料图片)

食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等,只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,也会很快补上。

主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等,植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。

中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜www.nfysw.com仲等含锌量较高

哪些水果含锌量高

水果中含锌多的有各种新鲜水果,如柿子含锌量就是比较高。总的说来叶菜和水果中含锌很少,一般每克中含锌量少于2微克。

含锌量高的食物和水果有哪些

锌一般存在海产品,动物内脏中,花生,小米,萝卜,大白菜也含有锌。

牡蛎是含锌比较高的,还有虾,牛肉等。

含锌高的水果有哪些?

解答:

含锌量高的水果有苹果,鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等等,但是水果中的含锌量不如动物产品中的高,像海产品、瘦肉等等都是含锌量比较高。一,水果中苹果的含锌量为最高,另外猕猴桃、荔枝等水果中的含锌量也比较高。

哪些水果含锌量高?

解答:

含锌量高的水果有苹果、香蕉、大枣、杏、柿子等。

锌是儿童生长发育的必须元素,有助于维持免疫系统的正常生理功能,适量吃一些含锌的水果如苹果、香蕉、大枣、杏、柿子等,可以补充人体所需锌元素,促进人体正常的代谢。这些水果中不仅含有锌元素,还有蛋白质、膳食纤维、维生素、微量元素等多种营养物质,可以补充人体所需多种营养成分。其中的维生素C具有抗氧化的作用,膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。

解答:

锌是人体必需的微量元素之一,它在维持免疫功能、增长发育、神经系统、生殖系统等方面都发挥着重要的作用。以下是一些含锌量较高的常见水果:

1. 草莓:每100克草莓含锌0.17毫克。

2. 木瓜:每100克木瓜含锌0.15毫克。

3. 石榴:每100克石榴含锌0.12毫克。

4. 枇杷:每100克枇杷含锌0.1毫克。

5. 樱桃:每100克樱桃含锌0.1毫克。

6. 维生素C水果(如柑橘、菠萝、奇异果等):这些水果一般富含维生素C,而维生素C也有助于增强人体的吸收锌的能力。

需要注意的是,锌的吸收需要多种因素的协同作用,比如维生素C、蛋白质等,如果只通过食用水果来摄取锌可能不足。因此,建议在日常饮食中摄取含锌丰富的食物,如瘦肉、鱼虾、贝类、豆腐、坚果等。并且,需要注意合理搭配,达到食物的均衡搭配,更好的为身体提供锌元素。

哪些食物和水果富含锌?

快捷键说明空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏↑: 音量提高10%↓: 音量降低10%→: 单次快进5秒←: 单次快退5秒按住此处可拖拽不再出现可在播放器设置中重新打开小窗播放

关键词:

相关的文章>>

标签:
关于含锌量最高的水果食物有哪些的内容,包含含锌量较高的食物都有哪些?哪些水果含锌量高含锌量高的食物和[ 查看全文 ]
标签:
关于有铁的水果和食物有哪些的内容,包含含有铁的水果,蔬菜有哪些补铁有哪些蔬菜和水果含有铁的水果和蔬菜[ 查看全文 ]
标签:
苹果在一年四季里都很常见,而且苹果还有着“平平安安”的意思,去走访亲友的话,带上一箱苹果也是一个不错[ 查看全文 ]
标签:
康师傅入选“中国航天保障用品”组队见证天舟六号升空![ 查看全文 ]
标签:
宁蔚夏编译如同大自然给予人类的馈赠和支撑一样,每个人离不开他人在精神或物质上的支持和帮助。人缘好,这[ 查看全文 ]
标签:
姚望编译很多人在长时间看电脑或手机后会出现头晕、恶心和头痛等“晕屏”症状。英国爱丁堡大学研究发现,听[ 查看全文 ]
激光祛斑安全吗?激光祛斑术一般是比较安全的,但是也存在一定风险。激光去斑主要是利用特定波长的激光去穿透皮肤表层,作用于色斑,使其崩 [ 查看全文 ]
腐竹的危害有多大?1、导致过敏腐竹是一种豆制品,也是发物,有些人可能会对腐竹过敏,如果误食了很多的腐竹,可能会引起过敏反应,进而...[ 查看全文 ]
小苏打饿死癌细胞是真的吗?小苏打即碳酸氢钠,饿死癌细胞不是真的。目前临床研究提倡使用动脉插管化疗栓塞术(TACE)通过血管将化学治疗药物 [ 查看全文 ]
哪三种人不宜吃蓝莓?1、腹泻患者蓝莓含有丰富的膳食纤维以及水分,具有润肠通便的作用。若腹泻患者食用,有可能会加重不适。2、糖尿病患者 [ 查看全文 ]
茵陈的副作用有哪些?茵陈属性偏寒,具有清热解毒的功效,如果过量食用茵陈,则容易造成体寒、脾胃虚弱等副作用,从而出现腹痛、腹泻、消化 [ 查看全文 ]
感冒发烧最怕哪三样水果?如果是风寒感冒,一般不能吃凉性水果,比如:香瓜、梨、香蕉、火龙果、西瓜、猕猴桃、柚子、荸荠。若是风热感冒, [ 查看全文 ]
喝什么解辣?一、牛奶,牛奶可以与辣椒素发生反应,同时保护胃肠道和口腔黏膜,减轻疼痛等不适症状。二、含糖量较高的饮品,例如果汁、碳酸 [ 查看全文 ]
电热毯对人体健康有害吗?如果患者体质较好,未长时间使用电热毯,此时有助于提高人体温度,加快机体血液循环,还可去除体内寒气、湿气等, [ 查看全文 ]
哪三种人坚决不能吃桂花?1 桂花过敏的人群对桂花过敏的人群,是坚决不能吃桂花的,否则轻者可能导致皮肤瘙痒、皮疹,严重的可能出现过敏性 [ 查看全文 ]
枸杞子泡水喝的害处有哪些?1、上火:如果人体长期过量用枸杞子泡水喝,可能会引起上火,表现为烦躁易怒、失眠多梦、口干等。2、肠胃不适: [ 查看全文 ]
细小病毒怎么治疗?细小病毒的治疗还是在于自身日常的规范。细胞病毒服用中药或者是中成药都只能是缓解效果,但是治疗还是自身的勤勉多一些 [ 查看全文 ]
咳嗽变好的三个过程是什么?首先,急性期孩子咳嗽比较剧烈,咳嗽声音比较大,且咳嗽频率比较多,比较频繁。其次,可以出现白天咳嗽多或者夜 [ 查看全文 ]
哪六种病不能吃南瓜?1 过敏对南瓜过敏患者不可食用,避免诱发机体出现过敏的情况,影响机体康健。2 皮肤病南瓜性温,若本身患有皮肤病,食 [ 查看全文 ]
枸杞子泡水喝壮阳吗?枸杞子是有壮阳补肾的作用,对于肾阳虚弱而造成的阳萎早泄的病症有一定的作用。用这种药物泡水饮用,也有其比较好的药 [ 查看全文 ]

热门标签

热门搜索:

春季养生 健康问答 资讯

资讯

更多
  • 全球热文:含锌量...

  • 有铁的水果和食物...

  • 11月买什么水果送...

  • 广西钓鲤鱼最厉害...

  • 开口剂诱鱼剂做法?

  • 玉米药酒钓鱼配方?

图说健康

更多

体育健身

更多