【资料图】
其实减肥说到底就是能量守恒问题。当我们的摄入小于消耗的时候,就可以实现减重的目的。
第一是要控制饮食好想减肥,控制饮食是第一步也是必须的,但控制饮食不等于节食,节食看似会在短期内给我们带来较好的减肥效果,但那都是临时的,节食反弹速度飞快,并且会对身体造成不可逆的伤害,导致内分泌紊乱,生理期紊乱,甚至会患上脂肪肝。
那么控制饮食应该怎么做呢?
1. 养成良好的饮食习惯,早吃饱,午吃好,晚吃少,晚上八点之后不再进食,并且注意不要在晚饭的时候吃的过于油腻
2.少吃辛辣、多盐等重口味食物,会在进食的过程中促使我们吃更多的主食。
3. 减缓进食速度,吃得过快,会出现实际上已经吃饱了,但是大脑还未收到已经吃饱了的信息,导致我们餐餐吃得过多。
运动也是必不可少的一定量一定频率的有氧运动,可以使我们消耗更多的热量,并且有助于促进身体的新陈代谢。
我们可以采取跑步,游泳,跳绳等有氧运动进行减肥。
减肥是个长期的过程,找到适合自己的方法,更有利于我们坚持下去。
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