早上起床时需要注意些什么?

2023-06-25 15:39:15 来源：南方养生网收藏

起床也是讲究方法的，正确的起床方式对健康是有利的，那么早上起床要注意什么？早上起床的注意事项有哪些？早上起床有很多需要注意的地方，因此要养成良好的起床习惯，下面就来详细了解早上起床怎样才健康，以及需要注意的内容有哪些吧。

(资料图)

1、早上起床注意事项

1.早起

我国古代养生学家都主张晨间应早起床，甚至有人提出越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，不宣起得过早，一般以6时左右为宜。夜间能在10时以前就寝的中老年人，可以提前到5时左右起床。

2.缓起

早晨起床不宜过急，因为过快节奏会使安睡一宿的身体难以适应，影响体内各重要器官和神经内分泌系统的正常调节功能。早晨醒后，可继续躺一会再起来，逐渐加快节奏。

3.排泄废弃物

早上起来第一件事应该养成先大、小便的良好习惯，身体经过一晚上，已经聚集了太多的废弃物，需要及时的排泄。如果堆积在体内，则会危害身体健康。

4.开窗透气

睡觉的时候通常是建议关窗睡的，一来是防止受凉，再一个也是安全问题，现在不少不法分子都是通过窗户口潜入室内作案的，所以建议最好关窗睡觉。

然而经过一夜的呼吸，室内的气体已经很脏了，起床后要立即开窗换气，将室内的“污秽之气”尽快地排出去，换人室外的新鲜空气。

5.喝一杯白开水

早上起来以后应该空腹喝一杯白开水，身体经过一晚上的代谢后，会极度缺水，特别是天气较热的时候，汗液带走了太多的水分，所以起床后需要空腹喝一杯白开水，以补充缺失的水分。

6.起床半小时再进食

刚刚起床时，肠胃也还没有完全清醒，口腔中唾液很少，嘴巴会感觉发干，感觉什么都吃不下，这时候吃会严重影响进食质量。最好是晨起后半小时再吃，此时人的食欲最好。

在我们早上睡醒之后，房间里面的空气比较的浑浊，而这时赖床会容易导致我们患上呼吸系统的疾病，或者是咽喉炎，感冒等等不必要的病，所以起床时注意开窗户通风。

其次，就是在睡醒了之后，不要去做剧烈的运动。如果要进行晨练的话，要尽量选择缓和一点的运动来进行体育锻炼。如果一起床就做剧烈的运动容易发生心脑血管等方面的疾病。

最后，在睡醒起床后一定要吃早餐，一晚上的时间我们人体的血糖已经下降了，这时吃早餐可以帮助我们恢复血糖，提高我们日常的工作效率以及学习状态。

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