天天最资讯丨黄花菜和什么搭配最好?

2023-06-28 10:27:18 来源：南方养生网收藏

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黄花菜和什么搭配最好

黄花菜和什么食物搭配最好没有明确的规定，日常生活中黄花菜和猪肉、鸡肉、鸡蛋、黑木耳、莴笋等食材一起炒或做汤都是很常见也很健康的食用方法。

黄花菜中含有蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，卵磷脂以及多种维生素。黄花菜中丰富的卵磷脂对改善大脑功能，增强记忆力有重要的作用，是大脑细胞重要的组成成分，黄花菜中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，吸水膨胀后可以软化粪便，达到通便的效果，另外黄花菜中大量的维生素，如胡萝卜素等，可以滋养皮肤，增强皮肤的弹性和韧性。

黄花菜口感较韧，且有清香，与猪肉、鸡肉、鸡蛋、黑木耳、莴笋等一同烹饪食用，不但营养搭配较为均衡，可以很好地补充蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质，而且在味道、口感和色泽上也是很好的搭配。

需要注意的是，新鲜的黄花菜中含有秋水仙碱，食用后可引起中毒。因此在食用黄花菜前一定要对其进行处理。将新鲜的黄花菜，通过烘干晾晒等方式加工成干黄花菜以后，可以减少有毒物质的含量，或者加清水浸泡两小时以上，用60℃以上的热水进行稍长时间焯烫，也可以去除新鲜黄花菜内的秋水仙碱。为了方便，也可以直接到超市买干黄花菜。

另外中医认为，黄花菜是近于湿热的食物，对于胃肠不和的人，以少吃为好，平素痰多，尤其是哮喘病者，不宜食用。

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