晚上9点后吃什么水果好?

2023-07-07 23:26:41 来源：南方养生网收藏

(资料图)

9点后吃水果要避免糖分高及碳水高的水果，这种水果不易消化，会导致口渴，还会变胖。

推荐水果1 ：苹果

低糖低碳水，含有丰富的人体必需的营养物质，便秘有良好的治疗效果，有利于提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。

推荐水果2：猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，能抗氧化功能，对消除人体皱纹和细纹有着积极的作用。猕猴桃中还有非常丰富的膳食纤维,这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效,同时还具有助消化、排毒素、防止便秘,有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。

推荐水果3 ：樱桃

樱桃含铁量高，能增强人体免疫，加快蛋白质合成及能量代谢等，同时也可减缓衰老过程。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

推荐水果4：柚子

柚子营养价值很高，含有丰富蛋白质、糖类、有机酸、维生素A等，柚子还可健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效。

推荐水果5：橘子

橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质，能补益肌体，提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

不推荐高糖水果：

香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼等

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