含糖量比较低的水果有哪些
(资料图片仅供参考)
1、糖分低的水果。大多数的新鲜的水果含糖量都是比较低的,比如桃子、李子、杏子、枇杷、猕猴桃、樱桃等。
2、新鲜水果含水分比较多。水果里的糖绝大多数都是果糖。患糖尿病的人吃水果,主要还是分单糖和多糖,不能以甜度来区分含糖量高低。
3、有的水果很甜,但是它含的是果糖。果糖是一种多糖,并不会导致血糖很快升高。糖尿病人还是可以吃的。但是总体来看,含单糖的水果和双糖的水果就尽量少吃。
4、含多糖的水果是可以吃的。新鲜的水果因为它水分比较多,纤维素比较多,果糖就是一种纤维素,可以缓解血糖的升高。
含糖低的水果有哪些水果
1、木瓜:木瓜又称番木瓜、乳瓜、万寿果。为热带、亚热带常绿软木质小乔木,高达8至10米,具螺旋状排列的托叶痕。果实长于树上,外形像瓜,故名木瓜。
2、雪莲果:是菊科多年生草本植物,又叫菊薯、雪莲薯,茎直立,圆形实心,紫红色,丛生,高2至3米。
3、柚子:是芸香科、柑橘属植物。乔木。嫩枝、叶背、花梗、花萼及子房均被柔毛,嫩叶通常暗紫红色,嫩枝扁且有棱。叶质颇厚,色浓绿,阔卵形或椭圆形,连冀叶长9至16厘米,宽4至8厘米。
4、樱桃:是蔷薇科、樱属几种植物的统称。世界上作为栽培的樱桃仅有4种,即樱桃、欧洲甜樱桃、欧洲酸樱桃和毛樱桃。其中在生产上起重要作用的是樱桃、欧洲甜樱桃和欧洲酸樱桃。 乔木或灌木,高2至25米,树皮灰白色或黑褐色。小枝灰褐色或灰棕色,嫩枝绿色,无毛或被疏柔毛。
5、苹果:是蔷薇科苹果亚科苹果属植物,其树为落叶乔木。苹果营养价值很高,富含矿物质和维生素,含钙量丰富,有助于代谢掉体内多余盐分,苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。
含糖低的水果有哪些水果
含糖低的水果:
1、 柚子:柚子的含糖量大约在12%左右,它的味道酸甜,含有丰富的维生素C、维生素B1、胡萝卜素、钾、钙等营养成分,几乎不含钠元素。
2、 樱桃:樱桃的含糖量比较低,一般只有8%左右。它含有丰富的维生素A、铁、钙、胡萝卜素等营养成分,其中铁含量位居水果首位。
3、 柠檬:柠檬也属于低糖水果,它的含糖量和樱桃一样,只有8%左右。柠檬味酸,汁多肉脆,含有丰富的维生素C等营养成分,孕妇食用它还可以消除晨吐。我们将柠檬泡水饮用还具有健胃、祛痰等作用。
4、 梨:需要注意梨属于含糖量中等的水果,它的含糖量大约在15%以下。梨含有蛋白质、多种维生素等营养成分。有人将它称为全方位的健康水果。梨性凉,具有生津润肺、化痰解酒等作用。
5、 桃:需要注意桃的含糖量大约在9-13%之间。桃素有寿桃的美誉,它含有蛋白质、粗纤维、钙、铁、有机酸等营养成分。
以上内容参考 百度百科-梨子、百度百科-桃子
水果含糖量低的有哪些
含糖量在2%左右的水果和蔬菜,有黄瓜、石榴还有西红柿等。含糖量在4%-8%左右的水果,比如有西瓜、草莓、甜瓜、樱桃等。总体来说,如果这个水果尝起来比较甜,那么它的含糖量就比较高;如果品尝起来不是很甜或者略酸,那它的含糖量肯定是低的。
在选择水果时,可以适当的食用一些含糖量较低的水果,但是也不要一味地食用含糖量比较低的水果,否则会容易出现低血糖的情况,同时也会造成营养不良。
那些水果是低糖水果?
含糖量少的水果,如苹果、番茄、西瓜、杨桃等.含糖量高的水果,如梨、荔枝、龙眼、葡萄、香蕉等。哪些水果含糖量比较低
一般规定,每100g的水果含糖量低于10g称为低糖水果。目前,生活中常见的低糖水果有草莓、柚子、猕猴桃、苹果等。
1.草莓:每100g草莓的含糖量在10g以下,是低糖水果,而且草莓比较鲜美红嫩,而且果肉多汁,酸甜可口,属于色香味俱佳的低糖水果。
2.柚子:每100g柚子的含糖量在10g左右,也属于低糖水果。在食用柚子之后,对于血糖水平影响比较小。
3.猕猴桃:每100g猕猴桃的含糖量在14g左右,相对来说含糖量也是比较低的。而且猕猴桃富含丰富的维生素,营养比较全面,属于膳食纤维丰富的低脂肪食品,是糖尿病患者可以食用的比较理想的水果。
4.苹果:每100g苹果的含糖量大概有10g,也属于含糖量低的水果。食用苹果可以增加患者的饱腹感,减少患者对其他食物的摄入。
虽然这些水果的含糖量比较低,都属于糖尿病患者可以食用的比较理想的水果,但也不适宜多吃,多吃也会影响体内的血糖水平。
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