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有哪些水果含糖量是比较低的

2023-08-28 12:29:26 来源:南方养生网 收藏

含糖量低的水果排行榜含糖量低的水果有哪些


(资料图片)

含糖量低的水果排行榜

1、柠檬——含糖量低的水果,还含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。

2、苹果——具有明显的补心益气、止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效,由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,因此具有很好的降血糖功效。

3、樱桃——含有丰富的果胶,这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量,从而让血糖平稳快速的下降,在平察型时可以多吃些樱桃。

4、木瓜——素有百益国王的美称,含有丰富的木瓜酵素,凝乳酶,胡萝卜素等,并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分。

5、番石榴——果皮薄,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素。

6、桃子——含有的果胶可以延缓食物的排空,延迟了肠道中糖的吸收,从而控制了血糖的上升。

7、梨子——具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消陪昌痰、降火、止热咳等作用,而且梨中所含有的糖分也非常少。

8、无花果——富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。性甘味酸平,有清热解毒、芦没扒止泻通乳之功效。

9、葡萄柚——可以有效的吸收其中的柠檬酸、钙离子、钾离子等营养成分。从而可以起到一定的降低血压、降低血脂的作用。

10、雪莲果——富含水溶性是纤维,且具有调理肠胃,促进消化,润肠通便,还可以降低血糖,血脂,有效抑制胆固醇和糖尿病。

含糖量比较低的水果有哪些

1、糖分低的水果。大多数的新鲜的水果含糖量都是比较低的,比如桃子、李子、杏子、枇杷、猕猴桃、樱桃等。

2、新鲜水果含水分比较多。水果里的糖绝大多数都是果糖。患糖尿病的人吃水果,主要还是分单糖和多糖,不能以甜度来区分含糖量高低。

3、有的水果很甜,但是它含的是果糖。果糖是一种多糖,并不会导致血糖很快升高。糖尿病人还是可以吃的。但是总体来看,含单糖的水果和双糖的水果就尽量少吃。

4、含多糖的水果是可以吃的。新鲜的水果因为它水分比较多,纤维素比较多,果糖就是一种纤维素,可以缓解血糖的升高。

含糖量低的水果有哪些

含糖低的水果有柚子、樱桃、柠檬、梨、桃等。

1、 柚子:柚子的含糖量大约在12%左右,它的味道酸甜,含有丰富的维生素C、维生素B1、胡萝卜素、钾、钙等营养成分,几乎不含钠元素。

2、 樱桃:樱桃的含糖量比较低,一般只有8%左右。它含有丰富的维生素A、铁、钙、胡萝卜素等营养成分,其中铁含量位居水果首位。

3、 柠檬:柠檬也属于低糖水果,它的含糖量和樱桃一样,只有8%左右。柠檬味酸,汁多肉脆,含有丰富的维生素C等营养成分,孕妇食用它还可以消除晨吐。我们将柠檬泡水饮用还具有健胃、祛痰等作用。

4、 梨:需要注意梨属于含糖量中等的水果,它的含糖量大约在15%以下。梨含有蛋白质、多种维生素等营养成分。有人将它称为全方位的健康水果。梨性凉,具有生津润肺、化痰解酒等作用。

5、 桃:需要注意桃的含糖量大约在9-13%之间,桃素有寿桃的美誉,它含有蛋白质、粗纤维、钙、铁、有机酸等营养成分。

哪些水果含糖量比较低

一般规定,每100g的水果含糖量低于10g称为低糖水果。目前,生活中常见的低糖水果有草莓、柚子、猕猴桃、苹果等。

1.草莓:每100g草莓的含糖量在10g以下,是低糖水果,而且草莓比较鲜美红嫩,而且果肉多汁,酸甜可口,属于色香味俱佳的低糖水果。

2.柚子:每100g柚子的含糖量在10g左右,也属于低糖水果。在食用柚子之后,对于血糖水平影响比较小。

3.猕猴桃:每100g猕猴桃的含糖量在14g左右,相对来说含糖量也是比较低的。而且猕猴桃富含丰富的维生素,营养比较全面,属于膳食纤维丰富的低脂肪食品,是糖尿病患者可以食用的比较理想的水果。

4.苹果:每100g苹果的含糖量大概有10g,也属于含糖量低的水果。食用苹果可以增加患者的饱腹感,减少患者对其他食物的摄入。

虽然这些水果的含糖量比较低,都属于糖尿病患者可以食用的比较理想的水果,但也不适宜多吃,多吃也会影响体内的血糖水平。

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