利于通便的蔬菜有哪些

2023-08-28 17:19:31 来源：南方养生网收藏

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通便的蔬菜有哪些？

日常生活中如果出现便秘，可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，因为这些食物会有助于排便，例如芹菜，韭菜，萝卜，豆芽，空心菜，以及菠菜等，由于这些食物含有大量的植物纤维能够促进胃肠蠕动，有利于排便，对于便秘痔疮，肛裂具有很好的治疗效果。

除此以外，便秘时还建议多饮水，可食用蜂蜜，苹果，香蕉等润肠通便的食物。严重患者可使用乳果糖，聚乙二醇电解质散以及液状石蜡，开塞露通便治疗。

哪些蔬菜有利于通便

富含膳食纤维的蔬菜有利于通便，目前市场上销售的具有促进排便的蔬菜有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、黄瓜、莲藕、紫菜等。其中紫菜和竹笋通便效果较好。

紫菜含丰富的胡萝卜素、维生素、钙钾、铁等，还有异常丰富的膳食纤维，具有清理肠腔内积留的黏液、积气和腐败物的功能，能促进肠胃蠕动，是防治便秘最有效的食物之一。笋具有利肠通便、利膈爽胃、清热消痰、消渴益气等功效，适用于便秘、糖尿病、水肿、咳嗽、积食等病症。研究表明，竹笋中的纤维素含量极高，对于预防和治疗便秘十分有益。此外竹笋还有吸附脂肪、促进消化和排泄的功能，起到减肥的作用。

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