产后孕妇吃什么比较好有营养

2023-09-12 10:19:14 来源：南方养生网收藏

孕妇产后吃什么营养品好？

孕妇产后可以适量吃以下营养品：

(资料图片仅供参考)

鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、脂肪、胆固醇、碳水化合物、矿物质等，适量食用，可以补充身体所需的营养。

牛奶：牛奶富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等多种营养成分，且含钙量比较高，适量食用，可以补充身体所需的营养。

红糖：红糖富含糖分、维生素、矿物质等，适量食用，可以补充身体所需的营养。

归元膏：归元膏可以补气养血、活血化瘀，适量食用，可以补充身体所需的营养。

阿胶糕：阿胶糕可以补血养血、美容养颜，适量食用，可以补充身体所需的营养。

燕窝：燕窝富含蛋白质、碳水化合物、矿物质等，适量食用，可以补充身体所需的营养。保健类的如复合维生素片，氨基酸胶囊等

孕妇产后吃什么营养品好？

产妇可以根据自身的情况进行营养补充，常见的营养补充如下：

一、产后1-2天：

分娩后1-2天的产妇，因为胃肠功能较弱，吃清淡、容易消化、稀软的食物相对较好，以免引起胃肠道的不适消化，吸收也比较好。

二、哺乳期：

1、蛋白质：因为产妇有恶露，还要产奶，喂孩子，另外由于孕期和分娩时的消耗，需要及时补充能量、帮助恢复。在饮食方面可以适当增加蛋白质的食物，如猪、牛、羊的瘦肉，以及鱼、虾、蛋、奶、豆腐等；

2、矿物质；包括铁、钙，如动物的肝、动物的血，含铁量都比较高，对于产后的补血有一定的好处。另外含钙比较多的食物，有乳制品、蛋类、虾皮等；

3、维生素：如富含维生素A等食物。

另外产后应该跟孕期相同，要饮食均衡，注意饮食方面的合理的搭配，才能使各种营养更加全面。饮食也不能过多，否则会引起营养过剩性的营养不良，造成体重滞留等一系列的问题。

产后孕妇吃什么比较好有营养

产后孕妇，所吃的东西，要对大人身体恢复有好处，对孩子也有营养好处的。可以做鲫鱼汤，将鱼炖烂碎了，捞出骨头，或者用破碎机打碎，做鱼汤。可以将鸡肉（最好是不喂饲料的土鸡）炖烂，连肉带汤一块吃。坐月子期间，很多的鱼类，肉类都可以吃，但是尽量不吃或少吃生的水果蔬菜，因为生的水果蔬菜基本都是寒性的。土豆和瓜类炖熟了可以吃。也就是水果蔬菜能煮熟炖的，基本都可以吃的。属于只能生吃的蔬菜是不能吃的。

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