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芝麻富含丰富的营养成分,其中包括维生素E、不饱和脂肪酸、纤维质、镁、铁等。其营养成分对人体有着各种保健作用,如促进胃肠道蠕动、预防贫血、降低胆固醇、镇静安神等。因此,芝麻是一种营养价值极高的食品。
芝麻的常见食用方式芝麻可以通过以下几种方式食用:
磨成芝麻酱:芝麻酱是芝麻最常见的食用方式,它可以直接作为面食、凉菜、火锅等食品的调味品。制作芝麻糊:芝麻糊是将芝麻磨成细粉后加水煮熟,加入适量的糖调味后制成的一种糊状食品。芝麻糊有补血、润肠等作用,适合于贫血、便秘等人群食用。作为点心、糕点材料:芝麻可以用来制作很多中式点心和糕点,如芝麻球、芝麻糕、芝麻卷等。芝麻的注意事项尽管芝麻营养丰富,但是也有一些需要注意的问题:
量的问题:芝麻虽好,但也不要过量食用。日常建议的摄入量为每天一汤勺左右。过敏问题:芝麻亦有过敏体质的人,如过敏体质的人食用后有不适反应,应立即停用,如症状较重应及时就医。存储注意事项:芝麻易受潮,要放在干燥、阴凉、通风良好的地方保存,最好密封存放。结尾总之,芝麻是一种营养价值极高的食品,可以通过多种方式食用。但同时也需要注意芝麻的摄入量、过敏问题和存储注意事项。
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