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阳江日报讯(记者/谭兴孚 通讯员/阮锦钰)露沾蔬草白,天气转青高。9月8日,迎来了秋天的第三个节气——白露。此时天气逐渐转凉,水汽遇冷凝结成珠,点落在花草树木上,所以叫“白露”。这时候温燥明显,最容易伤肺阴,伤津液,出现咽喉不适、咳嗽、口干舌燥、皮肤干燥等症状,所以白露正是养肺的时候。
市中医医院治未病科中医师欧小婷介绍,白露时节有“吃三白”的习俗,因为“白色入肺”,所以白色的食物大多都有滋阴润肺、养阴生津的功效,比如白萝卜、莲藕、梨子、百合、山药、银耳等食物都很适合秋天食用。所谓“吃三白”并不拘泥于哪三种食物,市民可以根据自己的喜好搭配。
此外,还有“白露节气勿露身”的说法。此时白天天气温和,但早晚已经有凉意,此时穿衣要注意保暖。衣护“四部”,一护肚脐,以防受凉引起腹痛腹泻;二护后背以防受凉损伤督脉,耗损阳气;三护头部,头为诸阳之会,受凉容易出现头痛;四护双脚,白露后阳气渐藏,换掉凉鞋,保暖双脚。
起居方面宜“早睡早起”,适当运动,有助于肺气的宣发。白露时节是呼吸系统疾病高发和加重时期,如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等,此时加强锻炼也是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。运动项目建议以柔和为主,慢跑、散步、八段锦、太极拳等。
欧小婷表示,在中医养生方面,白露之后天气逐渐转凉,不少人会出现手脚冰冷或是四肢发冷、乏力等症状,这时候可以在晚上用温水泡泡脚,时间在15分钟到30分钟之间,加一些艾叶生姜,还可补阳气、散寒气,也是一种非常好的养生方法。
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