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做俯卧撑时避免肩部疼痛的常用方法如下:
1.严格控制频率和强度:初学者不要长时间做俯卧撑,会造成肩部疼痛。经过严格调整,肩痛的临床症状会得到改善甚至完全消失;
2.控制动作标准:避免肩关节过度受力,从而诱发肩关节剧烈疼痛症状;
3、早期治疗原发疾病:早期诊治原发性肩部疾病,如肩周炎、肩峰下撞击综合征、钙化性肌腱炎、肩峰下滑囊炎等相关疾病,使原发性肩部疾病得以治愈,患者做俯卧撑时不会出现肩部疼痛的临床症状。
这时候病人就需要做核磁共振检查了。严重时需要配合关节镜微创手术,切除病灶,修复受损肌腱等组织。手术后,病人需要冷敷和康复训练。肩关节功能恢复后,患者在做俯卧撑时要注意保护肩关节。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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