精选！老人瘦一点更健康吗你认为科学的养生方式可能有误

2022-12-15 18:27:54 来源：民福康健康收藏

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多数老年人担心自己太胖，容易引发多种疾病，在饮食上就“小心翼翼”，不敢吃肉、不敢长肉，其实有些想法可能是错误的，今天我们就来看一看，哪些有关老年人的养生常识其实是有误的?

老年人养生的误区有哪些

误区一、瘦一点更健康

有的老年人认为瘦一点才健康，所以会刻意食用清淡的食物来控制自己的体重，但是老年人太瘦可能并不是好事。不管是老年人还是年轻人，体重减少的同时可能肌肉含量也在减少，但是肌肉对于维持机体的功能有很重要的作用。老年人的肌肉含量本身就比年轻人要少，如果再控制体重，可能导致肌肉含量更少，还可能导致站立和行走出现困难。

其实老年人的肠道功能本身就不是很强，体重会自然有些下降，所以不建议刻意减少饮食量。在平时的饮食中要保证蛋白质的摄入，还要保持适当运动来提高肌肉含量。需要注意的是，如果饮食没有改变，但是在短期内体重波动较大，就需要及时警惕是否身体出现异常。

误区二、少吃肉、多吃素

有的老年人担心食用太多肉类，可能导致脂肪含量过高，提高血脂、尿酸的水平，其实肉类食用量不足对身体的健康也有很大影响。肉中含有丰富的营养物质，其中就包含了氨基酸，如果只吃素，或者只是少量吃肉，会导致体内必要的氨基酸含量不足，还有可能导致铁、钙物质的减少，甚至会出现营养不良。

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