您的位置:首页 >资讯>常识

环球即时看!世界睡眠日 高质量睡眠给你带来这5个好处

2023-03-21 15:39:19 来源:民福康健康 收藏


【资料图】

睡眠对我们的健康非常重要,想要身体更健康,一个高质量的睡眠少不了,但是有很多人将睡眠忽视了,经常熬夜,3月21日是全国睡眠日,也是在提醒大家要重视睡眠,那么有高质量的睡眠对健康有哪些好处呢?什么样的睡眠是好的睡眠?

高质量的睡眠对健康的好处

1、降低患老年痴呆的风险

当我们处于睡眠状态时,大脑会进入修复模式。大脑中的废弃物质在睡眠期间会被“清洗”,此时血液大规模、周期性的进入大脑中,当血液从大脑中流出之后,脑脊液就会进入大脑内,将大脑中的废弃物质排出。

如果夜间睡眠不足,那么白天产生的废弃物质在夜间无法被及时清洗,就会在大脑内部残留,从而增加患老年痴呆的风险,因此保证高质量充足的睡眠能让大脑更健康。

2、增强身体免疫能力

睡好觉还有助于增强身体免疫能力,如果到了该睡眠的时候不睡觉,会破坏体内肾上腺素分泌的周期性,导致肾上腺素的水平异常升高,对T细胞的工作造成影响,从而影响身体的免疫能力。

免疫能力帮助身体抵御病原体侵袭,免疫能力提高了,患病几率就会有所下降。

3、缓解抑郁、焦虑情绪

如果长期睡眠不足,那么非常容易出现神经衰弱的问题,长期如此还会增加患抑郁症的风险。

关键词:

相关的文章>>

标签:
睡眠对我们的健康非常重要,想要身体更健康,一个高质量的睡眠少不了,但是有很多人将睡眠忽视了,经常熬夜,3月21日是全国睡眠日,也是...[ 查看全文 ]
试管婴儿合法吗?中国试管婴儿是合法的。不过,国内对于做试管婴儿的条件有着严格的限制,是需要能够提供结婚证、身份证、准生证(符合计划生育 [ 查看全文 ]
标签:
不可以。医用酒精是属于易燃易爆物品,根据相关的规定,是不可以带上火车的,酒精如果遇上了火源就会引起火灾,这样会危及列车行车安全...[ 查看全文 ]
标签:
猕猴桃含有的维生素种类较多,总体含量也较大。每百克猕猴桃的维生素C的平均含量为100毫克,有的品种高达400毫克以上,为柑橘和草莓的3-10倍。[ 查看全文 ]
标签:
1、草莓草莓含有大量的维生素C,维生素A,维生素B,维生素C,维生素B2。2、葡萄葡萄含有大量铁,磷,钙,有机酸,胡萝卜素及维生素B1,维生素c[ 查看全文 ]
标签:
秋裤,从字面上的意思来解读,就是秋天穿的裤子。冷空气影响,寒风凛冽,出门在外的年轻人中肯定会有两类人,一种是穿的秋裤羽绒服的,...[ 查看全文 ]
标签:
一般十度到十几度就可以穿秋衣秋裤了。不过还是与个人耐寒能力,天气是否有风有关。年纪大的人受不住冷,20几度就在穿了从气温来看,以10...[ 查看全文 ]
标签:
步骤 方式1消毒饮食具:用原液按照1:9的比例兑水(半盆水倒入6盖),将需要消毒的器具置于稀释好的液体中浸泡20分钟。步骤 方式2一般物体表面[ 查看全文 ]
标签:
84消毒液对衣服是有漂白的作用,还有会有一定的腐蚀性,84消毒液一般是不直接用的,是要和水混合的,和水的混合比例是1:29,先稀释,水和84消[ 查看全文 ]
标签:
视具体情况而定。不同的容器大小不一样,瓶盖的容量也会有所不同,不能一概而论。而且在不同的用途上,84消毒液的比例也是不一样的,如...[ 查看全文 ]
标签:
新鲜石榴皮洗净表面的杂质和农药残留,然后切成小块,放入适量的沸水中,小火慢煮,尽量将石榴皮中的营养充分煮沸。然后将煮好的石榴水放入干净的[ 查看全文 ]
标签:
宝宝拉肚子是可以喝石榴皮煮水的。石榴皮具有涩肠止泻,抵抗病毒,收敛止痢的作用。宝宝拉肚子由妈妈饮食引起肠炎或是消化不良,或者受...[ 查看全文 ]
标签:
84消毒液是含氯消毒液,是一种以次氯酸钠为主的高效消毒剂,而次氯酸钠指次氯酸钠原液。原液浓度大,腐蚀性也较高,需要给予适当的配比...[ 查看全文 ]
标签:
84消毒液不含酒精,其主要成分是次氯酸钠,次氯酸根可以通过与细菌的细胞壁和病毒的外壳发生氧化还原作用,使病菌裂解,渗入到细胞内部...[ 查看全文 ]
标签:
都比较好。消毒片和84消毒液都属于消毒药物,化学成分上没有太大的区别,只是具体的形态不同而已,消毒片属于固体,浓度相对要高,更有...[ 查看全文 ]
标签:
84消毒液干了以后并不会出现残留情况,因为它里面的成分是容易挥发的成分,这些成分在一段时间以后就会挥发到空气里面,当其挥发到空气...[ 查看全文 ]
标签:
1、常见的含氯消毒剂就是84消毒液,拖地的时候可以加入一定量的84消毒液,而消毒液也有各种各样的品牌,容量、规格、含量都有所不同,可...[ 查看全文 ]
标签:
建议冬天空调制暖把温度设定在16~18℃为宜、省电,一个理由是冬天你把温度设定高了,由于室内密封度不可能完全达到100%,热传导是从热端传递给[ 查看全文 ]
标签:
使用空调器时,不宜把温度太低,国家推荐家用空调夏季设置的温度为26至27度。空调每调高1度,可降低7%至10%的用电负荷。每调高1℃所节省的电量[ 查看全文 ]

热门标签

热门搜索:

春季养生 健康问答 资讯

资讯

更多
  • 环球即时看!世界...

  • 火车能不能带医用...

  • 【天天新要闻】柑...

  • 焦点日报:维生素b...

  • 一般多少摄氏度℃...

  • 20到10度用穿秋裤吗?

图说健康

更多

体育健身

更多