6月6日,二十四节气中——芒种节气到来。我国长江中下游地区开始进入梅雨季节,持续阴雨,气温升高,空气潮湿闷热,各种物品容易发霉,蚊虫孳生,极易传染疾病。
准妈咪如何在芒种时节保健养生呢?智灵通专家建议,准妈咪芒种时节健康养生要从衣、食、住、行四个方面来着手。
衣:勤换衣服,勤洗澡
智灵通专家表示,芒种时节天气炎热,准妈咪孕期本就处于身上“一团火”的状态,这种情况,准妈咪要穿宽松、吸汗能力较强的衣服,能够有利于身体的通风散热。
另外,准妈咪衣服要经常换洗衣物,最好做到每天衣服都要换洗。夏天病菌增多,准妈咪每天洗澡能够很好的消灭皮肤上的细菌,起到保洁皮肤的作用。
食:饮食清淡,忌食生冷
芒种时节,人体新陈代谢旺盛,饮食应以清淡、质软、易消化为主,准妈咪尤其要注意少吃高脂厚味及辛辣上火之物。不吃过甜、过咸食物,不饮用冰冷饮料,以免引起肠胃不适。
智灵通专家建议,准妈咪在此阶段可以多吃新鲜蔬菜,适当服用一些益生菌饮品。准妈咪还可以喝一些绿豆粥,有降火除暑的功效,能够很好的排出体内的湿气,有利于身体健康。
住:切莫贪凉,充足睡眠
智灵通专家提醒,芒种时节,南方多雨,极易引起身体里的湿热,准妈咪会出现四肢困倦无力,心情烦躁的情况。准妈咪可以足量补充DHA,调节自己的情绪,保持愉快的心情。
另外,家中使用空调时,注意调节房间中的温度湿度,定时开窗通风。空调房中室内温度维持在26度左右最为适宜。准妈咪要早睡早起不熬夜,中午时适当午休。
行:适量运动,做好防晒
智灵通专家强调,炎炎夏日,户外运动时,要小心预防日光性皮炎,准妈咪外出时尽量撑好太阳伞,戴遮阳帽等,避免正午时分出门。准妈咪还要少吃光敏性较强的食物,如芹菜等。
准妈咪外出要避免烈日暴晒下运动,可以选择天气稍稍凉爽的时段,尽量在树荫下活动,以免出汗过多耗气伤津。运动量要根据个人情况进行,运动后记得充足补充水分。
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