心理疗愈小锦囊丨经常做噩梦，我该怎么办？

2023-08-04 00:08:36 来源：上海黄浦收藏

(资料图)

睡眠，对于天天“冲锋陷阵”的打工人来说太重要了。如果持续地噩梦连篇，不仅会影响白天的工作效率，身体也扛不住呀！健康是革命的本钱，必须通过良好的睡眠让身体充电。

那么，做梦的原因是什么呢？人类的身体是进化了千年智慧的结晶，有什么“风吹草动”，身体的智慧，都会给我们信号，告诉我们该做出怎样的反应，我们应该尊重并欣赏这样的身体功能。

梦的作用，有时候是让我们的身体，把一些白天没有处理完的事情，通过大脑功能的延续，在深夜处理；还有一种功能，就是让身体进行反思，大脑给身体发出各种信号，梦也是其中一种，提醒身体该怎么做。国家二级心理咨询师周文秀表示：噩梦，一般都是压力过大的反应，但是，它带来的并不都是负面影响，它也有积极的作用。

（一）噩梦会告诉你，你还好好活着，大脑会有应激反应。

（二）噩梦会反馈给你，最近太累了，需要休息，需要注意自己的工作和生活节奏，不能超负荷运转。

周文秀提醒：如果做噩梦了，也不必焦虑，给自己积极的心理暗示非常重要。

（一）将噩梦“合理化”。如果你梦见了糟糕的事情，不妨告诉自己，梦是“反”的，说不定好事将至，这样就会安心很多。

（二）养成一定的“睡眠地图”。譬如，每次临睡前可以听听自己喜欢的音乐，读一段美文，或者做一个脚部SPA，让自己在甜蜜感和安全感中进入梦乡，营造一种爱自己的氛围，对身心健康是非常有利的。

最后，祝愿读到这一篇文字的小伙伴们，都能好梦相伴！

关键词：

资讯

图说健康

常见疾病

体育健身