越来越多的人处于亚健康状态如何预防、调理？

2020-08-19 17:01:22 来源：健康知识养生收藏

亚健康指的是处于健康与疾病之间的一个状态。

导致亚健康的主要原因有：饮食不合理，作息不规律，睡眠不充足，心里压力大，精神紧张，缺乏运动，长期情绪不良等。

亚健康状态可表现为疲惫乏力，肌肉关节酸痛，头晕头痛，睡眠紊乱，胸闷气短，月经失调，食欲不振，白发脱发，情绪低落，心烦气躁，急躁易怒，性功能减退，注意力不集中，记忆下降等。有些可能还会影响正常生活，社交生活等。

预防亚健康的五个方法

1，调节平衡心态，平稳情绪

2，缓解疲劳，减轻压力

3，顺应生物钟调理作息

4，坚持运动，增强免疫力

5，改正不良习惯和生活方式，比如：饮酒，抽烟，熬夜等。

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