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越来越多的人处于亚健康状态 如何预防、调理?

2020-08-19 17:01:22 来源:健康知识养生 收藏

亚健康指的是处于健康与疾病之间的一个状态。

导致亚健康的主要原因有:饮食不合理,作息不规律,睡眠不充足,心里压力大,精神紧张,缺乏运动,长期情绪不良等。

亚健康状态可表现为疲惫乏力,肌肉关节酸痛,头晕头痛,睡眠紊乱,胸闷气短,月经失调,食欲不振,白发脱发,情绪低落,心烦气躁,急躁易怒,性功能减退,注意力不集中,记忆下降等。有些可能还会影响正常生活,社交生活等。

预防亚健康的五个方法

1,调节平衡心态,平稳情绪

2,缓解疲劳,减轻压力

3,顺应生物钟调理作息

4,坚持运动,增强免疫力

5,改正不良习惯和生活方式,比如:饮酒,抽烟,熬夜等。

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