全球滚动:100个深蹲要多少分钟

2022-07-11 08:26:34 来源：南方养生网收藏

100个深蹲消耗多少卡路里

100个深蹲消耗70到80卡路里左右，要想通过深蹲这个动作过到理想的减肥效果，那么动作一定要做到位才可以。而且每次运动一定要超过30分钟以上才可以达到减肥的效果。对于想要减肥的人来说，只是进行深蹲运动是不可以的，建议减肥者以常见的运动为主运动，蹲起运动可以作为辅助作用，这样往往可以达到事半功倍的减肥效果。

【资料图】

需要提醒大家的是，对于体重基数大的人来说，蹲起运动不太适合，因为会损伤膝盖。

100个深蹲消耗多少卡路里

这和身高体重还有自己的动作是否到位都有关系：

假设身高175cm，体重80kg，那么每次深蹲的能量是

E=mgh=80*10*0.875=700J

深蹲100次就是70kJ

1卡路里=4.184千焦（kJ）

那么消耗大概 17卡路里

深蹲是力量训练，想要消耗能量的话要做心肺训练，最简单的就是跑步，

中速，10分钟跑1700米，大概120卡路里。

拓展资料：

卡路里（简称卡，缩写为cal）

由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

深蹲100个消耗多少卡路里

深蹲是力量训练，做同样动作，人不同，骨骼长短不同，全身肌肉www.nfysw.com发达程度不一样，动作省力程度就有区别，造成能量利用效率有差别，即使身高体重一样，能耗也不同。一般来说，100个蹲起运动消耗的热量大约在七十到八十卡路里左右，不过动作要做到位。

我每天做50个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个深蹲有什么效果？

有效果，但短时间是看不出来的所以你要坚持，为了自己完美的身材，，坚持老话讲的很好坚持就是胜利加油哈~~

关键词：法定单位坚持就是胜利不太适合