天天热门:三伏天怎么调理才是最好

2022-07-17 06:24:12 来源：南方养生网收藏

三伏天怎么调理最好？

对于冬季容易感冒的人群来说，三伏天是可以进行中药调理的，这样有利于冬季感冒发生率降低。

【资料图】

平时在饮食上也要多加注意，最好不要吃一些辛辣、刺激、生冷的食物，也不要吃一些过于油腻、煎炸、烧烤类的食物，以免造成不良的病症。平时最好是多锻炼身体，加强体育锻炼，比如跑步、爬楼梯、骑自行车等，可以有效地增强身体的抵抗力。

如果得了其他的病症，严重的话，建议还是到正规的医院，在医生的指导下对症治疗。

三伏天是一个比较炎热的时期，三伏天怎么调理身体？

三伏天其实是在小处和处暑之间的，是一年当中气温最高，而且是最潮湿、最闷热的日子，一般是www.nfysw.com七月的中下旬，时间是20天左右，在这个最热的一段时间里，几乎每种生物都很难逃离中暑的可能性，哪怕人们大中午的躲在教室、家里或者是办公室开风扇、吹空调，但依然觉得非常的热，而且还很容易得空调病。夏天又多雨，所以室外要么就是干热，要么就是热得非常的潮湿，闷热的感觉非常的不好受。所以不管在室外还是在室内，一定要懂得调理好身体。

常见的调理方式有：

1、睡眠要充足，不能因为晚上太热睡不着就直接熬夜、通宵了，还是应该按照正常作息进行休息，比如说晚上11点就应该睡觉了，最迟不能超过晚上12点，早上也不要赖床，最迟8点要起床了。要给自己午休的机会，要不然下午会非常的累。睡眠充足了，人的抵抗力才会增强，白天才有更多的精神去抵抗中暑带来的疲惫感。

2、尽量不要出门，否则很容易被晒黑，人一黑那就很容易丑。如果长时间在太阳下，暴晒那么皮肤就会烧伤，并且很容易得皮肤癌。必不得已那么就尽量选择早上和晚上出去办公或者是出去逛街，然后涂防晒霜，穿好防晒衣。

3、在室内一定要开风扇或空调，这样才不会闷热出汗量、身体发虚，而且空调的温度不能太低，并且不能对着头吹，尽量维持在26度就好了，如果经济条件不好，尽量开门、开窗通风，保持室内的凉快和空气的流通。

4、在饮食上面也要减少辛辣油腻食物，也不要吃一些生冷硬的食物，比如说螺蛳粉，酸辣鸡爪、冰冻的西瓜等等尽量不要吃，还是要喝一些常温的青瓜汁就好了，以及稍微凉一点的清补凉，或者是绿豆海带粥。在晚上可以吃一些去火解暑的营养汤，比如：苦瓜瘦肉汤、绿豆南瓜汤、冬瓜猪骨汤。

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