每日讯息!玉米一天可以吃几根

2022-07-24 18:40:00 来源：南方养生网收藏

【资料图】

玉米代替米饭一天吃几根合适减肥？

不可能减，只会增。玉米就是淀粉，和米饭没区别，而且糖分很高，真的不能这样。你要真的想又不饿又少吸收点进去，那还是只有绿叶菜了，晚餐的话：不甜的叶菜清水煮了加点点酱油可以吃一大碗吧。实在饿了就看视频或者早点睡觉免得偷吃。

早餐的话一盒高钙低脂的奶加一片全麦面包，有事分心的话也可以到中午了。午餐怎么办？水果加酸奶加几颗坚果，吃了好好做事。（提醒：蕃薯、土豆、芋头也全是淀粉为主要成份，都是灾荒年可以维持生命的，想想吧）。

糯玉米一天可以吃几根

糯玉米一天可以吃2根左右，吃太多了容易导致消化不良，会给胃带来负担。每天摄入过多的热量对身体是没有好处的。虽然玉米中含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，但因为是粗粮www.nfysw.com，吃多了无法吸收和消化。玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质8。

5%、脂肪4。3%、糖类73。2%、钙0。022%、磷。21%、铁0。0016%，还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。

一天吃几根玉米专家是这样建议的

1、一天吃一到两根的玉米比较合适，两根以上就有可能带来胃肠问题，第二能量稍微高一点，尤其对于老年人，玉米的量要限在每天一根左右。

2、玉米的营养价值虽高，但却不可以长期每天只吃玉米。有人为了减肥，认为玉米营养价值丰富，每天只吃玉米，这种做法是不可取的。因为单吃玉米，可能对导致单一维生素缺乏，引起皮肤粗糙，角化过度的问题。

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