环球微资讯！高血压最好少吃什么?

2022-08-23 06:30:47 来源：南方养生网收藏

高血压是众所周知的慢性疾病之一，病程长，并发症多，比如高血压并发动脉粥样硬化、高血脂、糖尿病、脑梗塞、心机梗塞、冠心病等疾病。

高血压发病的重要原因之一与饮食因素有密亲的关系，高血压诱发这么多疾病，给患者的身体健康及家人带来极大的危害，我们就想到预防高血压最好少吃什么？

高血压最好少吃这些：（1）高盐的食物，比如腌肉、腌菜、腌蛋，火腿肠、腊肉等食物，这些食物最好少吃，因为它们含盐量，如果摄入过多，容易导致人体血管硬化，血管腔变窄，血压升高，所以说，高血压最好少吃这些食物。

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（2）高油的食物，比如油炸鸡翅、油条、油糕、油饼、油炸菜盒、油炸馍等食物，这些食物最好少吃，因为它们含油量高，容易导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多，而这些过多的胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成血管动脉粥样硬化，从而是血压升高，所以说，高血压最好少吃这些食物。

（3）高糖的食物，比如，月饼、冰糖，红糖，白糖、甘蔗、蛋糕、粽子、饮料等食物，这些食物含糖量高，如果过量摄入，就容易导致人体肥胖，从而引起人体高血压、糖尿病等疾病，所以说，高血压最好少吃这些食物。

（4）辛辣刺激性的食物，比如辣子酱、辣子炒肉、辣子炒鸡蛋、辣子鸡等食物，适量摄入这些食物，它们含有辣椒素，有扩张血管的作用，促进血液循环，有辅助的降压效果，如果过量摄入这些食物，它们会刺激胃肠道粘膜，引起消化吸收不良，导致胆汁淤积，容易引起肝脏解毒排毒功能下降，出现人体新陈代谢降低，血液循环功能也降低，从而导致血管硬化，引起血压升高，所以说，高血压最好少吃这些食物。

（5）戒烟戒酒，因为人体摄入烟酒，会损害人体的脏器，比如烟损害肺脏，酒损害肝脏，如果过量摄入烟酒，就会损害人体的重要脏器，肺、肝，从而引起人体的免疫力低下，新陈代谢降低，出现血液循环速度相对减慢，导致血管硬化，引起血压升高，所以说，高血压最好少吃这些食物或者是戒烟戒酒。

（6）浓茶类，比如浓绿茶、浓红茶，饮用这些食物，容易导致人体神经兴奋，本来高血压患者睡眠质量不好，如果过量摄入这些食物，就会出现失眠，导致血压升高，所以说，高血压最好少吃这些食物。

（7）咖啡饮料，因为它含有丰富的咖啡因，会增加人体心跳速度，收缩血管，使人体血压升高，所以说，高血压最好少饮咖啡饮料。

现在大家明白了，高血压最好少吃什么呀。

高血压最好吃这些利于血压稳定：（1）少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物，利于血压稳定。

（2）高血压最好吃谷类食物，利于血压稳定，比如玉米、燕麦、荞麦、高粱、小米、黑米等食物。

（3）高血压最好吃蔬菜类食物，利于血压稳定，比如芹菜、韭菜、茼蒿菜、菠菜、冬瓜、西红柿、大蒜、洋葱等食物。

（4）高血压最好吃优质蛋白质类食物，利于血压稳定，比如黑豆、黄豆、绿豆、红豆及豆制品等食物。

（5）戒烟戒酒，利于血压稳定。

（6）喝白开水和淡茶水（山楂茶、苦荞茶等茶），利于血压稳定。

（7）吃水果类食物，利于血压稳定，比如山楂、草莓、苹果、猕猴桃、梨、香蕉、橘子、柠檬、柚子等食物，利于血压稳定。

关键词：血压升高血液循环血管硬化