每日观点：早上空腹游泳对健康好吗?

2022-09-01 07:31:41 来源：南方养生网收藏

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早晨空腹游泳好吗？

这里要澄清几个概念：1、早晨游泳www.nfysw.com；2、空腹游泳；3、早晨空腹游泳。

1、早晨游泳。这个不能一概而论，要因人而异，如果你有糖尿病、高血压、心脑血管疾病，早晨是这些疾病的高发期，最好咨询医生，根据自己的身体情况决定是否参加这样的锻炼。

对于身体健康的人，早晨游泳其实是一项很好的运动。清晨起来游上半个小时到一个小时，身体释放的内啡肽让人感觉神清气爽、心情愉悦、精力充沛，体力和体质都得到了很大提升，而且感觉这一天都多出了几个小时可以更好地利用！

当然，这也是要有个良好习惯的，就是要早睡早起，睡得太晚，睡眠不足，一大清早再去游泳，昏头昏脑地，体力不支还是不建议游泳；另外，早起还是要喝点温开水，补充一下一晚上丢失的水分，再吃点容易消化的食物，比如香蕉或者其他水果，一大清早空腹游泳还是不好的，特别是容易低血糖的人，如果不吃点东西就去游泳，是有危险的！再就是，游泳之前一定要做一些热身运动，这个不必多说，任何一种运动都要先做热身运动，减少运动伤害！

2、空腹游泳。游泳既不能空腹，也不能饱腹进行，空腹容易发生低血糖，同时没有热量供应，没有力气，体力不支，容易发生危险；饱腹的状态下，一个是游不动，另外，本来应该流向胃部的血液此时却要被迫流向身体四肢和其他部位，对于消化系统也是不利的。

3、早晨空腹游泳，这是最不可取的。一般情况下，除了夏天因为炎热感觉不出来，其他季节，一大清早起来，身体温度本来就比较低，再不补充能量，就在温度很低的水里游泳，虽说可能减肥的效果更好，但是也容易发生低血糖的危险，饿的时间长了，可能吃的更多，适得其反！

总之，早晨游泳要因人而异、早晨空腹游泳不可取！

关键词：昏头昏脑一概而论自己的身体