吃香蕉会不会胖www.nfysw.com,他们说香蕉热量很高
香蕉在水果中算高点的 (每100克) 热量 91.00大卡 碳水化合物 22.00克 脂肪 0.20克 蛋白质 1.40克 纤维素 1.20克 一根香蕉最少109.2卡 主要看你一天吃多少了哦 1天吃一根是肯定不会胖的 毕竟是水果啊香蕉的热量很高吗?
(资料图片)
周日:香蕉黄色水果香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量
平时喜欢吃香蕉,香蕉的热量高吗?吃多了会不会发胖?
一个人是不是会发胖,与单独的某一种食物是没有必然关系的,所以某种食物会让人发胖的说法,本来就是错误的。香蕉偏甜,只能说明其含糖量偏高,却不属于高热量食物。因为它毕竟是水果,主要作用是提供维生素和矿物质。一个中等大小的香蕉,热量约为105大卡,含镁32毫克、钾422毫克、纤维3克,是比较健康的。尤其是,香蕉钾镁含量高,钠含量却很低,这对预防高血压是有好处的。其实,包括玫瑰香葡萄、西瓜在内的偏甜水果,大多跟香蕉一样,虽然甜度高,但与油炸品这样的高热量食品相比,热量根本谈不上高。所谓容易让人长胖,是要考虑数量在内的。通常来说,吃上6根中等大小的香蕉,其热量才能赶上一块比萨。当然,需要提醒的是,类似香蕉片等由糖腌制而成的水果蜜饯,还是要少吃。所以,建议那些注重体形的朋友,不要偏听偏信,计算好自己一天的总摄入量和总消耗,才是最科学的方法。
答案补充
香蕉含丰富的碳水化合物,是钾和维生素A的上等来源。 每100克香蕉含水分77克,蛋白质1.2克,脂肪0.6克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9毫克,钙9毫克,磷9毫克,铁0.6毫克,胡萝卜素0.25毫克,维生素B10.02毫克,维生素B20.05毫克,尼克酸0.7毫克,维生素C6微量。
香蕉热量高不高?
香蕉属于高升糖食物,100g(约一根中等香蕉可食部分)热量约为90大卡,膳食纤维丰富饱腹感强,助于缓解便秘。
同时香蕉含钾很丰富,利于消水肿。
运动前后吃一根香蕉可以快速补充身体所需能量。不过减脂期间还是注意水果摄入量,因水果果糖普遍较高。每日总摄入最好为300g以下
香蕉热量很高吗?吃多了会不会胖?
说到香蕉,在大多数人的印象中,如果排便不怎么好,那就吃些香蕉吧,香蕉可以润肠通便,确实是相当不错的一种水果。我们在吃香蕉的时候,是不是感觉特别的甜呢?那香蕉的热量是多少呢?吃多了会不会发胖呢?面对这样一个问题,许多爱美女性就特别注意起这个问题。我们以一根中等香蕉为例,它的热量大约是在120大卡,我们从这个数字就得知,香蕉的热量并不是那么特别高的,但是,如果香蕉吃多了,无论是什么食物,吃多了都会发胖。
首先,香蕉虽然糖分含量比较高,但是香蕉所含热量并没有那么高,合理的饮食香蕉,并不会引起身体发胖。但是,你若没有节制的吃香蕉,反而会给身体增加负担,从而也就增加体重。香蕉还有丰富的膳食纤维,这些膳食纤维可以促进肠胃蠕动,正是有这样一个好处,所以说吃香蕉可以预防便秘的发生。人们也就产生了一个习惯,有时候大便不怎么好,就会吃些香蕉来达到润肠通便。
其次,很多人认为吃香蕉既然有这么多的好处,是不是多多益善呢?如果你有这样一个想法,那就错了。一般认为一个成年人一天最多只能吃香蕉三根或者四根,这个数量已经是一个极限。健康的饮食方法,也就是一天吃一根香蕉或者两根香蕉,这也是最合理的。这样对我们的身体也是最好的,如果过度食用香蕉,反而对身体造成一种负担,可能恰得其反,所以说一定要合理食用香蕉。
综上所述,虽然香蕉糖分含量比较高,它的热量热量并没有那么高,如果无加节制的吃香蕉,当然也会引起发胖,所以说我们在吃香蕉的时候,应该合理控制自己每天的食用量,这才是一种正确的方法。
香蕉的热量很高吗?
香蕉属高热量水果
1、据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。
2、每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需。
3、香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸0.2--0.3%,蛋白质1.5%,还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。
相关的文章>>
热门搜索:
资讯
更多图说健康
更多办健康证需要带什么证件?带身份证和个人免冠一寸彩色照片2张,到...
白细胞高是怎么回事?1、病理性白细胞增多:各种病菌导致的急性...
白血病能治好吗?白血病一部分可以治愈,一部分则不能治愈,只能...
结肠癌早期症状有哪些?第一、腹部症状主要表现为腹痛、腹胀或者...
电蚊香液对人有害吗?电蚊香液使用不当会对人造成危害。多数电蚊...
阑尾在哪个位置?阑尾位于右下腹,是一个细长而弯曲的盲管状结构...
常见疾病
更多体育健身
更多游泳健身的好处有哪些?1、游泳可以让身体更加苗条,也就是减肥...
晨练后适宜睡回笼觉吗?不适宜。晨练后即使是再睡上一个回笼觉也...
平板支撑一次多长时间比较好?一般做一次平板支撑的时间保持在15...
做家务能代替体育锻炼吗?体育锻炼是独立运行的体系,是全身性的...
冬泳的好处有哪些?1、增强心血管功能,因为人体受到冷水刺激后...
转呼啦圈的坏处有哪些?转呼啦圈长时间的下去可能会引起腰肌劳损...