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世界即时看!如何应对季节性跑步萎靡?

2022-09-09 22:25:34 来源:南方养生网 收藏

你说的季节性跑步萎靡,是指夏季炎热和冬季寒冷的天气吗?


(资料图片)

俗话说“冬练三九,夏练三伏”,跑步运动贵在坚持,夏季天气炎热和冬季寒冷是很多跑着面对的主要困难,这主要是一种心理障碍,如何解决这两个困难,还要从心理入手。

一、心理暗示

j坚持还是放弃,往往就在一念之间,心理暗示对提高我们的意志力很有帮助,当你畏惧炎热与寒冷的时候,可以默默地告诉自己这正是我提高自我、超越他人的好时机,所以我一定要坚持。

二、定一个目标

比如我这个冬天要减脂几斤,或是保持体重不增加,亦或是我要每天跑几公里。把计划写出来并时刻提醒自己。

三、朋友圈里晒一晒

四、与朋友结伴跑

现在爱跑步的人不在少数,你可以加入一个跑团,也可以找一两个好友一起跑,大家一起坚持,互相鼓励,找一个没有比赛情绪的朋友一起跑,这样既轻松又不觉得孤单。

五、记录成绩

买个电子秤,每天记录www.nfysw.com自己的变化,当看到你的体重减轻了,耐力增加了,肌肉结实了,你会更加努力,将跑步坚持到底。

跑步时强者的选择,它使人坚强;跑步时智者的选择,它使人明智;跑步是勇者的选择,它使人勇敢。

关键词: 心理暗示 这个冬天 一念之间

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