全球新消息丨每天必须睡够8小时吗你需要几个睡眠周期

2022-09-09 20:42:31 来源：民福康健康收藏

(资料图)

现在年轻人睡觉时间越来越晚了，一些人熬夜是在努力，但是大部分的人熬夜和努力无关，只是沉迷于熬夜的快感，这时会有人说，每天要睡够8个小时，对身体健康才有好处，真相是这样吗?睡得好才能让身体更健康，注意哪些事项才能让睡眠更健康。

每天必须睡够8小时吗

很多人都会笃定每晚睡八个小时才算是充足睡眠，有些人睡了不到八个小时就会产生焦虑，通过自己没有睡够八个小时来判断自己睡眠不足。《睡眠革命》这本书告诉我们，每晚睡8个小时只是平均时长，并不能追求“8小时理论”。

1、个体间存在差异

每个人的身体素质是不同的，需要的睡眠时间也不同。有的人需要的睡眠时间较长，有的人需要的睡眠时间较短。我们以前听说撒切尔夫人，每天只需要睡4-6个小时。

2、用睡眠周期来评估睡眠质量

一个完整的睡眠周期是90分钟，科学的来说，我们不应该说睡了几个小时，我们应该说睡了几个周期。想要充分的休息，需要按照周期走，如果一直都处于浅睡眠的阶段，睡的时间再长也没有意义。如第二天起床之后，神采奕奕，说明晚上的睡眠时间是充足的。

3、每晚固定8小时不切实际

我们的生活总会遇到一些加班或者其他事情，想要每晚都睡够8个小时有点困难。如果因为执着于8小时的睡眠时间，而造成了焦虑，就更加得不偿失了。

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