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最资讯丨炎炎夏日,能否分享一下避暑小妙招?

2022-09-16 09:36:09 来源:南方养生网 收藏

炎炎夏日

小暑一过

高温来袭


(资料图片)

毫不夸张地说

在这个易燃易爆的天气里

稍微一动

感觉每个毛孔都在奋起反抗

在这么热的天儿里,做好防暑降温工作很重要

多喝淡盐水和温茶水

大家都知道,夏天流汗多,就要多补水。但仅仅喝纯净水是远远不够的,因为如果喝大量的纯净水,血液可能会被过度稀释,进入体内得水分也会很快随尿液流失。

其实,人体在流汗的时候会流失钾、纳等微量元素。而温茶水含钾和少量咖啡因,淡盐水含纳。因此喝这两种水既能补充微量元素,又能加快新陈代谢帮助散热。

少食多餐

一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体www.nfysw.com产生代谢热量也就越多。应尽量少吃会产生大量代谢热量的食物,如蛋,肉和海鲜。

多吃水果和蔬菜还有菊花茶,绿豆汤,酸梅汁,红豆饭等寒性食物,有清热、解毒效果,是夏季必备之食物。

吃辛辣食物

虽然大热天里吃这些东西的确难以想像,但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器,提高血液循环,导致大量出汗,所有这些都有助于降低体温。

呆在地下室

如果你有一间地下室,最好在每天太阳最毒,气温最高的时候躲在里面,一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。

室内要拉帘

睡前冰床单

换掉棉被,盖个床单,还觉得热的话,给床单套个塑料袋,睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降,这就是为什么在热天里很难入睡的原因,从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。

午间小睡

坐着休息一下,闭上眼睛,小睡一会儿。研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。这么看来,夏天做做白日梦不仅可以让自己心情愉悦,还可以让自己有效降温呀,原来白日梦还有这种功效。

穿棉质服装

穿上轻薄的浅色棉质衣服,合成纤维衣料容易锁住热量,而棉质衣服利于排汗,汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽,浅色衣服还能反射更多的阳光。

关键词: 微量元素 远远不够 寒性食物

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