炎炎夏日
小暑一过
高温来袭
(资料图片)
毫不夸张地说
在这个易燃易爆的天气里
稍微一动
感觉每个毛孔都在奋起反抗
在这么热的天儿里,做好防暑降温工作很重要
多喝淡盐水和温茶水
大家都知道,夏天流汗多,就要多补水。但仅仅喝纯净水是远远不够的,因为如果喝大量的纯净水,血液可能会被过度稀释,进入体内得水分也会很快随尿液流失。
其实,人体在流汗的时候会流失钾、纳等微量元素。而温茶水含钾和少量咖啡因,淡盐水含纳。因此喝这两种水既能补充微量元素,又能加快新陈代谢帮助散热。
少食多餐
一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体www.nfysw.com产生代谢热量也就越多。应尽量少吃会产生大量代谢热量的食物,如蛋,肉和海鲜。
多吃水果和蔬菜还有菊花茶,绿豆汤,酸梅汁,红豆饭等寒性食物,有清热、解毒效果,是夏季必备之食物。
吃辛辣食物
虽然大热天里吃这些东西的确难以想像,但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器,提高血液循环,导致大量出汗,所有这些都有助于降低体温。
呆在地下室
如果你有一间地下室,最好在每天太阳最毒,气温最高的时候躲在里面,一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。
室内要拉帘
睡前冰床单
换掉棉被,盖个床单,还觉得热的话,给床单套个塑料袋,睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降,这就是为什么在热天里很难入睡的原因,从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。
午间小睡
坐着休息一下,闭上眼睛,小睡一会儿。研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。这么看来,夏天做做白日梦不仅可以让自己心情愉悦,还可以让自己有效降温呀,原来白日梦还有这种功效。
穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服,合成纤维衣料容易锁住热量,而棉质衣服利于排汗,汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽,浅色衣服还能反射更多的阳光。
相关的文章>>
热门搜索:
资讯
更多图说健康
更多奥利司他胶囊副作用有哪些?1、胃肠道的反应:奥利司他胶囊在服...
人人都希望享有健康,为此,治病吃药、养生保健已成为很多中老...
办健康证需要带什么证件?带身份证和个人免冠一寸彩色照片2张,到...
白细胞高是怎么回事?1、病理性白细胞增多:各种病菌导致的急性...
白血病能治好吗?白血病一部分可以治愈,一部分则不能治愈,只能...
结肠癌早期症状有哪些?第一、腹部症状主要表现为腹痛、腹胀或者...
常见疾病
更多体育健身
更多爬楼梯锻炼身体吗?爬楼梯是可以锻炼大腿肌肉以及臀部肌肉的,可...
健身教练怎么考?考健身教练证,需要到自己所在地的国职鉴定站进...
仔细观察身边运动的人,你会发现一天中各个时间段都有人在运动...
游泳健身的好处有哪些?1、游泳可以让身体更加苗条,也就是减肥...
晨练后适宜睡回笼觉吗?不适宜。晨练后即使是再睡上一个回笼觉也...
平板支撑一次多长时间比较好?一般做一次平板支撑的时间保持在15...