全球热消息：三天只吃水煮玉米可以瘦吗?

2022-09-27 15:22:30 来源：南方养生网收藏

(资料图片)

可以瘦，都吃这么少了，再不瘦没有道理啊。但是，话说过来，我没有支持玉米，也瘦了20斤，在1个月内，只要是吸收小于消耗，吃什么都可以瘦，我担心的是一直吃玉米，不会吃到吐吗？好歹也换换样呀。我来说说我的经历。

先这样吃，一个月瘦了20斤

我的方法很简单，就是轻断食，晚上不吃主食。

早上起来，喝一杯水，不饿就不吃，感觉饿就煮一个鸡蛋，补充蛋白质，会喝两小瓶钙液，忘了就不喝，很随意。到了快中午，吃青菜，不炒，过水煮一煮，用生抽、酱油、盐、鸡精等调料凉拌，不是像那些明星吃白煮的，难以下咽，搭配馒头吃，补充碳水化合物，有的时候煮面条，量不大，半碗。下午直到晚上，或吃个苹果，或吃个黄瓜，不再吃主食，当然，有的时候不饿就不吃，喝些水。

每周会给自己一次享受美食的机会，或炸鸡或火锅或方便面等等，总之自己想吃什么就吃什么啦。

再说运动方面，刚开始做瑜伽，大概半个小时，就做一套，自己也只会这一套，拜日瑜伽，很有效，有的时候晚上跑步，半个小时，但是也不给自己施压力，想跑就跑，不想运动就不运动。

再这样吃，21天瘦了10斤

后来，体重横了一段时间，我也思考饿了很多问题，到底怎么吃才是健康的吃法，既要少吃，www.nfysw.com又要保持健康，仅仅为了减肥搞头发乱掉、脸色拉黄、皮肤松弛也不行啊吗，这不是瘦身的目的。

于是我把三餐用食谱调配开，每天都尽量吃多样化的食物，每天都有优质蛋白，膳食纤维，维生素和优质碳水搭配。大致原则就是这样，各类青菜都吃，西红柿豆腐也吃，肉类吃牛肉、鸡胸肉、虾、鱼等。不过猪肉，不吃动物内脏。不吃油炸食物，偶尔吃一次甜食。

一、我的减肥菜谱举例：

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+切片全麦面包2个+猕猴桃1个午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭1碗晚餐：青菜豆腐一份+紫薯1个+酸奶一杯二、我们详细分析一下菜谱：1.牛奶：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸，每天1杯即可，我一般用奶粉冲一杯。2.水煮蛋1个，不要煎蛋，可以用蒸蛋器煮。3.全麦面包可以代替主食，4.西兰花炒牛肉：西兰花是减脂人最喜欢吃的一种蔬菜，含有大量的膳食纤维，牛肉属于优质蛋白，我除了牛肉还吃鸡胸肉、鱼、虾等。主食吃糙米饭代替普通的米饭。5.青菜豆腐，青菜是膳食纤维，豆腐含优质蛋白质，紫薯有利于润肠通便，也可以代替主食，酸奶一杯有助于消化。临时聚餐吃多了还可以补救

公司么，聚餐也是少不了的，就算减肥期间，也在所难免，这也不用着急，我通常会喝自己的苦瓜绿茶，临时清清肠效果很不错啊。

苦瓜一个，切成薄片

绿茶一包说明：1.每天一杯放苦瓜3-4片，剩余的可以用小保鲜袋装起来放冰箱就行2.连续3天，清肠刮油，就是这么简单实用。所以，我的观点是，减肥不是苦行僧，没必要抓住一样吃到吐，什么吃三天玉米、吃三天青菜、吃三天苹果等等，这样确实会造成营养不良。

关键词：膳食纤维有的时候半个小时