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焦点快报!脸上长痘痘吃什么蔬菜最好呢?

2022-10-03 07:30:46 来源:南方养生网 收藏

爱长痘痘的人要多吃3类食物

1、富含维生素A的食物


(资料图)

维A能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺,蛋黄、全脂奶等都是富含维生素A的食物。此外,胡萝卜、木瓜、菠菜等果蔬中的胡萝卜素也能在人www.nfysw.com体内转化为维生素A。

2、富含维生素B2的食物

因为维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。绿色蔬菜、奶类等富含维B2。

3、富含维生素B6的食物

维生素B6具有抗皮炎的作用,豆类、香蕉、小麦胚芽等,都是富含维生素B6的食物。

爱长痘痘的人要忌食4类食物

1、辛辣食物

爱长痘痘的人,食物宜清淡、素食,少食或不食辛辣厚味,忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物,以及烈性洒、浓茶和咖啡等。

2、油腻食物

少食奶油、肥猪肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因为油腻性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂,使本来就油腻的皮肤变得更油。

3、高糖食物

含糖量高的食物也不宜多食,如巧克力及各种糖果,因为过多的糖在体内可转化成脂肪,脂肪又可增加皮脂的分泌。

4、发物

少吃海腥发物,像鱼、虾、羊肉、贝壳类。也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。

关键词: 富含维生素 上皮细胞 胡萝卜素

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