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西瓜的营养价值
西瓜它是一种具有很高营养价值的水果,西瓜含有大量的水分、葡萄糖、苹果酸、果糖、以及丰富的维生素C等物质,其中,含糖量随着成熟度的增加而增加,一般在5%至12%左右。
大量的水分和葡萄糖可以补充人体所需能量,帮助机能恢复体能,同时达到生津止渴的作用,而丰富的维生素C则可以提高机体免疫力,同时还可以使皮肤白皙。
吃西瓜要吃多少合适?
首先我们先分析一下西瓜的热量www.nfysw.com,100g西瓜(可食部分)所含的能量是25大卡(也就相当于100千焦),一般一碗米饭(约100g)的热量约为116大卡,如果说一个一般西瓜1680g,则热量为420大卡,也就相当于360g左右的米饭(也就是4碗米饭),如果适量吃西瓜是可以补充能量和营养,而且还能增强饱腹感,对于控制体重应该有一点的帮助,但是如果过量吃西瓜,能量也就增高了,如果多余的能量没有消耗就会变成脂肪储存起来,这很有可能长胖。所以吃西瓜关键要注意个量。
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