天天速读：湿气从哪里来，又该怎么排出去?

2022-10-18 19:35:00 来源：南方养生网收藏

许多在外面打工的人，租房特别贵，为了省钱只好租地下室，然而地下室的缺点大家都知道，阳光照不到湿气比较重，东西容易发霉。中医上讲这样的湿气也会进入人体，导致人体内也会有所谓的湿气，一旦湿气进入人体，人体就会发霉的物品一样，则会出现各种各样的不适。

那么湿气到底是从那里来的，怎么产生的呢？

1、身体里的脏器的原因中医认为，脾主要是食物和水的运输，以及营养的转化作用，如果脾虚则无法运输水以及其他液体，容易形成水液积累和滞留，且会在肌肉和皮肤表面之间停留。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中“湿”是根本，是源头。风邪外袭或湿气内阻，或者因为性生活过多以及劳累导致肾脏受损，或长期的疾病导致内虛，或肺脏的吸入的大气较差。影响到肺、脾、肾的气化功能，导致水湿停聚而形成疾病。

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2、周围环境因素中医认为，外有六淫，内生五邪，外界湿寒的环境会加重和产生人体的湿气，影响脾胃水谷运化，形成痰湿瘀阻。久居湿寒的环境，如海边、湖泊、地下室等，湿寒风邪容易侵袭人体，外伤经络，内损气血，使气血瘀滞，经络受阻，导致气机运行不畅，水液代谢不利，以至于体内产生湿气。

3、饮食因素脾脏喜欢肝脏而厌恶湿气，长期食用甘甜寒凉食物，喜欢吃吃生冷瓜果等寒凉之物，容易损伤人体阳气，导致脾脏氧阳气不足，湿气则会阻塞中焦，运化不畅，水液停滞。甜食，也是甘味食物，具有利湿作用，甜食吃多了，会使人体脂肪聚集，出现肥胖。

如何判断一个人体内湿气重呢？

1、睡眠质量由于湿邪的致病特性，以粘腻为主，因此湿气重的患者睡眠通常不好，睡醒后仍浑浑沌沌，没有神清气爽的感觉。

2、大便湿气重，脾失健运，所以大便不成形，次数多，粘马桶，或者带较多粘液，常有排便不尽感，没有便后舒畅感。

3、舌苔湿气重者，舌苔厚腻，泛白，粘腻为主，常有口吐清水感，口腔分泌物增多，吐不尽感。

4、精神状态乏力，困顿，头重头沉，胸闷，四肢无力，精神差，注意力不集中，都是湿气重的表现，因为湿遏阳气，清阳不升。

湿气该怎么排出去呢？

1、运动排汗去湿运动出汗，能去除部分体内湿气，运动的时候身体里面的汗一定要出来，否则湿气在体内不断的积累，到了秋冬身体肯定会有各种问题。现在很多人动脑多，很多长期待在电脑前面，或者长期拿着手机,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。多跑步、游泳、瑜珈、太极等运动。坚持每天做适量的运动，对身体是非常有好处的，还可以解除压力、活络身体器官运作。但是运动没有从内部的脾胃进行调理改善，所以只能去除少量的湿气，不能根除体内湿气。

2、拔罐可以去除湿气拔火罐是民间流传很久的一种独特的养生方法，具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血的作用。做过拔罐的人知道对于短期内除湿有一定的效果，但是没过几天，身体又好像有了湿气的那些症状，这是因为没有从内部调理，阻断湿气的吸收。

3、很多西药可以健脾胃，从内部调理，达到阻止吸收湿气的作用，但是大量服用西药会对肝肾很大的负担。所以排出湿气推荐食疗，没有副作用。

平时生活中该怎么预防湿气的入侵呢？

1、保持室内空气流通，房间内不宜潮湿，建议多保持空气流通，保持干燥，让空气带走湿气。夏天的时候可以打开风扇，让室内空气多多流通。

2、尽量少吃甜腻食物 “甜腻化湿”’，粘腻的食物容易在体内生成湿气。

3、少吃生冷食物，别吃伤脾胃的食物，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会减弱肠胃消化吸收功能，造成体内湿气排出的少。

4、洗头的时候注意，洗完头发后要及时吹干，头部的头发无数根，头发长期湿湿的，湿就顺着头发根吸收到身体里面了。

5、穿的衣物要干爽，尽量不要穿潮湿没有干的衣服，不要盖潮湿的被子，盖的被子、垫子要经常晒，保持干燥。

6、不要睡地下室，地下室往往潮湿，湿气很重，即使在北方的冬天，地面上很干燥，但是地下室还是湿漉漉的。

7、下雨天减少外出，尽量避免淋雨和涉水，不要让水分湿气包裹你的身体，不慎淋雨后要换上干的衣服。

8、少饮酒，酒精助湿邪，所以尽量少喝酒。

结语：湿气往往会伴随其他的邪气一起入侵人体，湿和寒相遇则成为寒湿，比如冬天，在湿气重的地方，人会很难受，有时候感觉寒湿像针扎一样，很多在南方的人冬天都有这个感受，因为南方湿www.nfysw.com气比较重，寒湿扎人；湿遇热则成为湿热，比如夏天时候，有时候会桑拿天，又湿又热，这种时候人会感觉喘不过气来；湿遇风就成为了风湿，如果成了风湿，可能就会有各种慢性病，不是很容易就能治好的；湿在皮下，就会水肿，成了水肿式的肥胖，这个时候如果除湿得当，水肿很容易消除，人也会感觉清爽很多。

关键词：喘不过气来侵袭人体