当前速讯：长期饭后吃西瓜会对身体有什么影响吗?

2022-10-19 05:39:38 来源：南方养生网收藏

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饭后吃西瓜可真不是个好时间，饭后正是食物消化时间，这段时间碳水化合物分解的葡萄糖会不断进入血液，这时我们的血糖上升速度较快，这时候吃糖分含量较高的水果，会让血糖上升更严重，对于糖尿病、高血糖患者来说是更不可取的事情，血糖的飙升会刺激胰岛素大量分泌，如果长期如此的话可能会给胰岛增加负荷，还可能降低胰岛素敏感度和增加胰岛素抵抗，对血糖的平稳十分不利，特别对于本来血糖就紊乱的朋友来说，是更容易增加糖尿病爆发几率的做法。

另外，饭后处于较饱腹的状态，肠胃开始卖力工作，如果这时候摄入额外食物都是会给肠胃增加负担的，更别说水分含量较高的西瓜，西瓜的膳食纤维丰富，水分含量多，饱腹感极强，少量食用都会觉得肚子胀胀的，如果在餐后食用西瓜的话，会让肠胃更胀，造成胃肠不适，还会撑抵胃肠粘膜，损伤粘膜。西瓜中的水分较多，也可能冲淡胃酸浓度，让消化速度降低，在睡眠可能还会觉得胃肠不适。

如果长期坚持在饭后吃西瓜www.nfysw.com，或者其他水果的话，不仅对血糖不利，而且还会对胃肠消化造成负担，餐后食物的运化过程如果受到其他食物摄入的干扰，也可能会损伤脾胃，久而久之会造成胃肠消化能力紊乱，还会影响脾胃健康，可能会总觉得肚子胀气，不想吃饭，食欲不振，不过即使吃很少也感觉消化不了，人还更容易长胖。其实吃水果的时间虽然不适合在饭后，但其实在餐前吃水果是不错的选择，在饭前半小时吃适量水果可以开胃提高食欲，还能适当填一些胃部空间，让我们不至于暴饮暴食。

水果食用的更好时间段是在两餐之间，两餐之间我们肚子较饿的时候水果是很好的帮手，它们不会让我们摄入过多热量，比起饼干、奶茶、蛋糕、薯条来说要好太多了，而且还能补充水分、矿物质，提供不错的饱腹感。另外早餐里也可以食用适量水果，能增香添色，提高饱腹感和矿物质。注意每日的水果摄入量最好在250~350g，它们并不是多多益善的食物。

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