每日观察!立秋之后老人养生需要注意什么?

2022-10-26 17:28:09 来源：南方养生网收藏

秋季的特点

【资料图】

秋季是收获的季节，阳气渐收，阴气渐长。天气由热转凉，人体也开始阳消阴长。秋属金，内应于肺，在志为悲忧。

精神调养

精神情志方面的养生也非常重要，要保持内心宁静，培养乐观情绪。要注意休息，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。这个www.nfysw.com时间段可以参加一些登高赏红叶等有意义的活动，登高远眺，饱览奇景，有心旷神怡之感，可以使一切忧郁惆怅顿然消失。

起居调养

早睡早起，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展。“秋冻”是秋天的穿衣原则。秋天衣服不要一下穿太多，使机体逐渐适应转冷的天气，增强抵抗力。特别是早秋，更要冻一冻。正如民间流传的谚语所说，春捂秋冻，不生杂病。黄帝内经也提到了秋天薄衣御寒的养生之道。

运动调养

叩齿吐纳。清晨，静坐，叩齿36次。用舌在口中搅动，待口中满精液，分三次咽下。然后还可以坚持每天早上锻炼，比如室外散步快走等，以增强免疫力，预防呼吸系统疾病。

饮食调养

秋季多燥，若燥气过盛，应少食辛味食物，比如葱姜蒜。因为辛味入肺，以免助长肺气。应多食酸味食物，因酸味入肝，有收敛作用，多食酸味可以防止肺金克肝木。比如多吃一些番茄，马齿苋，柿子，李子，杨梅，山楂，橘子，橙子，梨，桃，柠檬，橄榄，葡萄，枇杷，石榴，猕猴桃等。

另外秋天多燥，应多吃一些柔和滋阴润燥之品，以防秋燥伤肺。比如可以吃一些芝麻，牛奶，蜂蜜，核桃，藕，梨，山药，萝卜等。同时秋天还可以多喝一些粥，因为粥最大的特点就是和胃健脾。在喝粥的时候还可以配一些小菜，比如说萝卜条，这样搭配更具有益肺润燥之功效。

还有就是要多饮水，饮水要少量，多次，慢慢喝，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂邪火上侵。当然了，每天的饮水量因人而异，一般一天2000毫升，但是要忌寒凉，不管是吃还是喝太凉的都容易伤胃。

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