天天观察：跑步应该是脚掌平行落地还是脚后跟落地?

2022-10-29 15:24:09 来源：南方养生网收藏

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跑步目前落地有三种方法；有些人跑步是前脚掌先落地，有些人跑步是全脚掌先落地，有些人跑步是脚根先落地；如跑步只是纯粹为强身健体，减肥、减脂、抗压、提高心肺呼吸系统功能、增强人体免疫力，改善高质量的睡眠为目的！个人觉得此三种跑步落地方法没有那种最佳www.nfysw.com最好，适合自己跑步正确跑姿落的落地方式就是最好的方式方法；不要刻意过于注重在意跑步落地方式，如刻意改变目前跑步落地方式方法会增加受伤的风险；唯有增强肌内的力量，增强关节和身体的灵活性与协调力方可减少受伤的风险！专业运动员所追求的是个人速度，是最佳成绩；那么他们大部分选手跑步都是采用前脚掌落地法，少数个别选手除外；前脚掌落地对足踝和小脚力量要求非常之高，没有足够强大的肌肉力量是承受不了这个贯性的冲击力，此时膝关节所承受的力量是人体体重的三倍多！步频X步幅=速度！步频越高，步幅越大，速度就越快！高步频大幅对肌肉的核心力量要求极严极高；唯有改变最佳的跑姿方能减少受伤的风险提升更大的跑步效率！（2020东京马拉松冠军埃塞俄比亚选手Legese）

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