谁能告诉我哪种蔬菜最刮油?

2022-12-05 14:30:54 来源：南方养生网收藏

【资料图】

严格来说，没有什么普通食物能减肥，也就是吃了还能降低体重的。

所谓减肥，更多人其实是希望体重那个数字降低，更健康的是要追求形体的优美，降低体脂率并且能够稳定维持很长时间一年两年甚至更长，这样才是成功的减肥。

减肥道理很容易，“管住嘴迈开腿”，而且管住嘴比迈开腿重要太多。有些人觉得自己锻炼了消耗热量了于是决定喝瓶饮料犒劳一下自己，或者觉得自己要锻炼了先吃顿好的补充一下热量。如果这样，那么你的锻炼全白费了，并不是说锻炼就要不吃饭，但如果你不控制饮食肯定没戏。

除了一些蔬菜热量整体低些，只要你吃进嘴里的一般都会有热量。如果你消耗小于摄入，必然会胖，没有什么食物能让你吃进去不增加热量反而降低热量。

与其寻找“刮油”蔬菜，不如试试科学吃蔬菜帮助减肥。

估计题主试过很多XX食物能减肥的方子吧，www.nfysw.com比如地瓜玉米之类的，比如酸奶，比如吃水煮菜等等。但其实这些东西准确来说并不是能减肥，只是在减肥过程中市比较推荐的食物。比如玉米地瓜一类的粗粮，饱腹感好啊，吃了不容易饿，同样的热量可能你吃白米饭很容易饿了，那你吃粗粮不容易饿，少吃别的食物来继续填饱肚子，所以就会帮着减肥啊。

至于酸奶，热量其实不低的，尤其是各种市售加了很多糖的酸奶，真的是不能帮助减肥，吃不好增肥都是可能的。但奶制品也是推荐的，毕竟提供优质蛋白，但最好是纯牛奶或者是无糖酸奶。

最后说蔬菜。首先明确一点啊，山药土豆南瓜这种淀粉含量高的就不要列到你的减肥菜里了，当主食是可以的。多吃蔬菜，最好是各种叶菜，比如菠菜茼蒿油菜白菜或者西蓝花菜花甘蓝之类的，热量低，饱腹感好。每餐吃饭前先多吃些，让肚子不太饿再去吃别的，少吃些，慢慢瘦下去。注意啊，蔬菜最好是水煮、凉拌或者很少的油炒，千万不要那种外面餐馆里满满油那种，干煸油炸之类更是要不得，健康吃蔬菜少吃油，才能正道。

关键词：觉得自己没有什么谁能告诉我